کتاب کار رفتار درمانی شناختی (سی بی تی)
(شناخت درمانی،رفتار درمانی)
موجود
ناشر | دایره |
---|---|
مولف | جف ریگنباخ |
مترجم | الهه میرزایی |
قطع | رحلی |
نوع جلد | شمیز |
تعداد صفحات | 354 |
شابک | 9786005722581 |
تاریخ ورود | 1399/10/01 |
نوبت چاپ | 1 |
سال چاپ | 1399 |
وزن (گرم) | 791 |
کد کالا | 98617 |
قیمت پشت جلد | 2,500,000﷼ |
قیمت برای شما
2,500,000﷼
برای خرید وارد شوید
درباره کتاب
این کتاب باآنکه بر پایه یافتههای علمی استوار است، ولی درعینحال عملی و بهآسانی قابلاستفاده میباشد. تمرینهای مبتنی بر مستندات علمی کتاب به شما در پیمودن مراحل بهبودی کمک میرساند. چه در ساختارهای درمـانی و چه برای استـفادهی شخصی، این کتاب مقابله با الگوهای ناسالم را به شما میآموزد و رویکردهای مستندی را در زمینههای شناسایی محرکهای تعدادی از مشکلات روانشناختی، برنامهریزی گامبهگام برای ارتقای عزتنفس، یافتن آرامش در موقعیتهای تنشزا، قطع الگوهای ناکارآمد در روابط مسموم، غلبه بر افسردگی، کنارزدن افکار مختل و ردیابی و پایش خشم ارائه میکند.
«سیبیتی» مستندترین روش درمان برای طیف گستردهای از مشکلات روانشناختی است. ابزارهای «سیبیتی» پیشنهادی در این کتاب شامل تمریناتی است که نتایج تحقیقات را با راهکارهای عملی برای علایم خاص هر مشکل با عمق لازم برای ایجاد تغییر ارائه کرده است. ابزارهای سیبیتی برای مواردی از قبیل اضطراب، افسردگی، رفتارهای تکانشی، حل مشکل، روابط مسموم و استرس ارائه شده است.
«سیبیتی» مستندترین روش درمان برای طیف گستردهای از مشکلات روانشناختی است. ابزارهای «سیبیتی» پیشنهادی در این کتاب شامل تمریناتی است که نتایج تحقیقات را با راهکارهای عملی برای علایم خاص هر مشکل با عمق لازم برای ایجاد تغییر ارائه کرده است. ابزارهای سیبیتی برای مواردی از قبیل اضطراب، افسردگی، رفتارهای تکانشی، حل مشکل، روابط مسموم و استرس ارائه شده است.
بخشی از کتاب
بسیاری از مردم عزتنفس خود را پایین تلقی میکنند. اما این مسئله برای بعضیها بدتر از دیگران است. با آنکه بعضی فکر میکنند «همیشه» عزتنفسشان پایین است ولی واقعیت این است که برای اکثر مردم اوقاتی وجود دارد که احساس بهتری در مورد خود دارند، اما به آنها توجه نمیکنند.
یکی از تمرینهای کمککننده این است که به رخدادهایی که احساس کم ارزش بودن را در شما ایجاد میکند توجه کنید. این موارد گاه واضح هستند، مثل زمانیکه یک نفر سر شما داد میزند؛ و گاه نامحسوس هستند مثل زمانیکه موسیقی پخش شده از رادیو شما را یاد خاطرهای میاندازد، یا بوی عطر یک نفر در مرکز خرید شما را یاد شخص یا موقعیتی خاص میاندازد.
بعضی افراد بسیار خوب میتوانند احساسات خود را ابراز کنند. بعضی اما در تشخیص یا نامگذاری احساسات خود مشکل دارند. تصاویر زیر میتواند به افراد در شناسایی احساساتشان کمکرسان باشد. با استفاده از تصاویر زیر میتوانید احساسهایی را که در زمان بیارزش بودن به شما دست میدهد شناسایی کنید.
یکی از تمرینهای کمککننده این است که به رخدادهایی که احساس کم ارزش بودن را در شما ایجاد میکند توجه کنید. این موارد گاه واضح هستند، مثل زمانیکه یک نفر سر شما داد میزند؛ و گاه نامحسوس هستند مثل زمانیکه موسیقی پخش شده از رادیو شما را یاد خاطرهای میاندازد، یا بوی عطر یک نفر در مرکز خرید شما را یاد شخص یا موقعیتی خاص میاندازد.
بعضی افراد بسیار خوب میتوانند احساسات خود را ابراز کنند. بعضی اما در تشخیص یا نامگذاری احساسات خود مشکل دارند. تصاویر زیر میتواند به افراد در شناسایی احساساتشان کمکرسان باشد. با استفاده از تصاویر زیر میتوانید احساسهایی را که در زمان بیارزش بودن به شما دست میدهد شناسایی کنید.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر