همه چیز برای مدیریت خشم (راه کار مناسب برای درک و کنترل و خشم)
موجود
ناشر | دایره |
---|---|
مولف | رابرت پاف،جیمز سیگرز |
مترجم | مهدی قراچه داغی |
قطع | رقعی |
نوع جلد | شمیز |
تعداد صفحات | 252 |
شابک | 9786005722451 |
تاریخ ورود | 1396/12/10 |
نوبت چاپ | 2 |
سال چاپ | 1402 |
وزن (گرم) | 286 |
کد کالا | 63265 |
قیمت پشت جلد | 1,950,000﷼ |
قیمت برای شما
1,950,000﷼
برای خرید وارد شوید
درباره کتاب
ممکن است هرکس در یک لحظه عصبانی شود، اما گاهی اوقات احساس خشم و نفرت میتواند به ایجاد اعمال نابههنجار دامن بزند. اگر میخواهید کنترل خشم را در دستان خود داشته باشید، کتاب “همه چیز برای مدیریت خشم” قطعا به شما کمک خواهد کرد. با برنامهی گام به گام و تمرینهای عملی اثبات شده، برای آرامکردن و کنترل خشم تغییری پایدار بهوجود آورید. این کتاب راهنما، به شما میآموزد که چگونه:
- عوامل محرک خشم را شناسایی کنید
-کنترل شخصیت را به دست گیرید
- مسئولیت رفتارهای خود را به عهده بگیرید
- در راهی سالم ابراز وجود کنید
- روشهای آرمیدگی را به دست آورید
با روشهای روانشناسانهی نویسندگان این کتاب، شما قادر خواهید بود به عقب برگردید و احساسات منفی خود را از دیدگاه مناسب مورد بررسی قرار دهید.
- عوامل محرک خشم را شناسایی کنید
-کنترل شخصیت را به دست گیرید
- مسئولیت رفتارهای خود را به عهده بگیرید
- در راهی سالم ابراز وجود کنید
- روشهای آرمیدگی را به دست آورید
با روشهای روانشناسانهی نویسندگان این کتاب، شما قادر خواهید بود به عقب برگردید و احساسات منفی خود را از دیدگاه مناسب مورد بررسی قرار دهید.
بخشی از کتاب
اینکه شما چگونه یک موقعیت را ارزیابی میکنید یکی از قدرتمندترین مشخصههایی است که واکنش احساسی شما را نسبت به آن نشان میدهد. توانایی فکر کردن برای شکل دادن به واکنشهای احساسی چیزی نیست که بتوان آن را دستکم گرفت.
اگر کسی در بزرگراه جلو شما بپیچد و شما فرض را بر این بگذارید که او در یک حالت اضطراری قرار دارد و در این شرایط ممکن است نسبت به او احساس دلسوزی کنید. اما اگر احساس کنید که او از روی بیادبی و بیاحترامی جلو اتومبیل شما پیچیده است با احتمال بیشتری از خود خشم و خشونت نشان میدهید. موقعیت همان موقعیت قبلی است، اما ارزیابی شماست که متفاوت است. اگر شما به راحتی عصبانی شوید امکان اینکه حوادث را بطور منفی ارزیابی کنید افزایش مییابد. اینگونه چرخه خشمی شکل میگیرد. ارزیابی و درک و برداشت شما تا چه اندازه تعصبآمیز است.
اولین افکاری که وقتی خشمگین هستید در شما ایجاد میشود انتقادآمیز و داوریکننده است.
اشخاص خشمگین گرفتار اشتباهات منطقی میشوند. یکی از مشکلات سیاه یا سفید دیدن مسایل است. همه چیز یا خوب است یا بد. من درست میگویم تو اشتباه میکنی. تو همیشه مرا تحقیر میکنی. اینگونه افکار بدون تردید اشتباه هستند. اما مستقیما به افزایش خشم منتهی میشوند.
اگر کسی در بزرگراه جلو شما بپیچد و شما فرض را بر این بگذارید که او در یک حالت اضطراری قرار دارد و در این شرایط ممکن است نسبت به او احساس دلسوزی کنید. اما اگر احساس کنید که او از روی بیادبی و بیاحترامی جلو اتومبیل شما پیچیده است با احتمال بیشتری از خود خشم و خشونت نشان میدهید. موقعیت همان موقعیت قبلی است، اما ارزیابی شماست که متفاوت است. اگر شما به راحتی عصبانی شوید امکان اینکه حوادث را بطور منفی ارزیابی کنید افزایش مییابد. اینگونه چرخه خشمی شکل میگیرد. ارزیابی و درک و برداشت شما تا چه اندازه تعصبآمیز است.
اولین افکاری که وقتی خشمگین هستید در شما ایجاد میشود انتقادآمیز و داوریکننده است.
اشخاص خشمگین گرفتار اشتباهات منطقی میشوند. یکی از مشکلات سیاه یا سفید دیدن مسایل است. همه چیز یا خوب است یا بد. من درست میگویم تو اشتباه میکنی. تو همیشه مرا تحقیر میکنی. اینگونه افکار بدون تردید اشتباه هستند. اما مستقیما به افزایش خشم منتهی میشوند.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر