از ذهنت بیرون کن/ رهایی از مارپیچ افکار مسموم

کتاب «از ذهنت بیرون کن»، نوشته‌ی جنی آلن، به همت نشر کوله‌پشتی به چاپ رسیده است. این کتاب منبعی است ضروری برای هرکس که به دنبال کنترل افکارش است، افکاری که گاهی از کنترل خارج می‌شوند. «از ذهنت بیرون کن»، کتابی است که همه‌ی ما برای کمک به خود در این مقوله به آن نیازمندیم. متوقف ساختن ذهنمان در شرایط بد بسیار آسان است، تأمل، تکرار مکررات و آرزوی اینکه همه‌چیز طور دیگری بود؛ اما مکث و تأمل بیش از اندازه درباره‌ی چیزهای نامطبوع، فقط خلأ احساسی ما را عمیق‌تر می‌کند. نویسنده‌ی کتاب می‌گوید: می‌خواهید متحول شوید؟ فکر نمی‌کنم از خواندن این کتاب هدف دیگری داشته باشید. دلیل دیگری دارد؟ نتفلیکس چشمک می‌زند، ظرف‌های کثیف در سینک شما را صدا می‌زنند و البته هزاران کار دیگری که می‌توانید انجام دهید؛ با وجود این، شما اکنون اینجا هستید. بنابراین، حدس می‌زنم دلیلش این است که امیدوارید به طریقی دچار تحولی عمیق شوید. چندبار پیش آمده که ماجرایی را با بدترین سناریوی ممکن تصور کرده‌ایم؟ چند مرتبه پیش آمده که فقط با یک نگاه از سوی فردی تصور کنیم آن شخص از دست ما عصبانی است؟ ما فقط بر مبنای فرضیات و تخیلات بیش از حد فعال خود، داستان‌هایی را ساخته و روایت می‌کنیم -همه و همه به این خاطر است که با ترس زندگی می‌کنیم، انحرافات را به درون ذهنمان راه می‌دهیم و بدترین اتفاقات ممکن را تصور می‌کنیم؛ اما می‌توان مدل دیگری هم زندگی کرد.

قسمتی از کتاب «از ذهنت بیرون کن»:

در طی مطالعاتم پیرامون ذهن، با نوشته‌های دکتر دان سیگل، روان‌شناس بالینی، مواجه شدم. او در کتابش چنین نوشته است: وقتی توجهمان به چیزی جلب می‌شود، شلیک عصبی در مغز جریان یافته و پیوندهای عصبی گسترش می‌یابند. الگوهایی که تصور می‌کنید ثابت هستند در‌واقع با تلاش ذهنی حقیقتاً قابل تغییرند. در این جریان از فعالیت ذهن و آگاهی، ما منفعل نیستیم. به هر آنچه فکر می‌کنیم، ذهن ما نیز به همان بدل خواهد شد. و روی آنچه تمرکز کنیم، از منظر عصبی تعریف کننده‌ی ما خواهد بود. همه‌چیز معطوف به یک اندیشه می‌شود و فکری دیگر و سپس متعاقباً فکری دیگر. به من بگویید به چه می‌اندیشید و من به شما خواهم گفت که هستید! از ذهنت بیرون کن را امیرحسین فاضلی مقدم ترجمه کرده و کتاب حاضر در ۲۳۸ صفحه رقعی با جلد نرم و قیمت ۳۸ هزار تومان چاپ و روانه کتابفروشی‌ها شده است.