اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

5 دقیقه ی خوب شبانگاهی (کسب آرامش برای داشتن شبی سرشار از خوبی و آرامش)

وضعیت: موجود
امتیاز:
ناشر
گروه بندی
قطع

رقعی

نوع جلد

شمیز

تعداد صفحات

104

شابک

9789642878383

نوبت چاپ

5

تاریخ تجدید چاپ

1401-09-03

سال چاپ

1401

وزن

110

کد محصول

64998

قیمت پشت جلد

350000


مشخصات تکمیلی :

(خودسازی،تصویرسازی ذهنی،مدی تیشن)

تاریخ ورود محصول: 1397/03/08

قیمت برای شما: 350000ریال

توضیحات

اثري است از جفري برنتلي و وندي ميل اشتاين به ترجمه ي مژگان انصاري راد و چاپ انتشارات مرو.

نويسندگان كتاب پيش رو با ارائه ي راهنمايي هاي مناسب و 100 تمرين متنوع و كاربردي به مخاطبان خود چگونگي رفع تنش ها و خستگي هاي حاصل از كار، افكار و اعمال روزانه را جهت لذت بردن از زندگي در زمان حال، كسب آرامش و داشتن خواب خوش شبانه مي آموزند.

گزیده ای از کتاب

لباس هايي كه در موقعيت هاي مختلف مي پوشيم اغلب نمايانگر وجوه مختلف ما هستند. وقتي به محض رسيدن به خانه، هوشمندانه لباس تان را عوض كنيد، از خستگي، سراسيمگي و نگراني درمي آييد.

وقتي مي خواهيد لباس كارتان را عوض كنيد، چند نفس هوشمندانه بكشيد و اين را بپذيريد كه اين كار بخشي از گذار شما به سوي زندگي خانوادگي تان است.

نيت تان را معين كنيد، چيزي شبيه اين بگوييد: «اميدوارم هوشمندانه تر عوض كردن لباس هايم مرا به لحظه ي حال بياورد و به من احساس استقلال و سرخوشي بدهد.»

هنگام تعويض لباس هايتان آگاهانه تك تك عملكردها را بپذيريد و درمورد همه چيز دقت به خرج دهيد. در اين جا چند نمونه آمده است: «حالا كتم را درمي آورم. حالا آويزانش مي كنم»«حالا كفش هايم را درمي آورم. حالا در جاكفشي مي گذارم.»«حالا بلوز راحتي ام را مي پوشم.»«حالا شلوار جينم را مي پوشم.»

حواس تان باشد كه گاه هوشمندانه نفس بكشيد.

با اقرار به اين كه با تمام وجود در خانه هستيد، تمرين را پايان دهيد.

 

محصولات مشابه