اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

30 روز تا سلامتی (انتخاب های کوچک،تغییرات شگرف)

وضعیت: موجود
امتیاز:
قطع

رقعی

نوع جلد

شمیز

تعداد صفحات

248

شابک

9786009617845

نوبت چاپ

1

تاریخ تجدید چاپ

1398-07-08

سال چاپ

1398

وزن

241

کد محصول

77452

قیمت پشت جلد

400000


مشخصات تکمیلی :

(عادت های غذایی،تمرین های ورزشی،خواب)

تاریخ ورود محصول: 1398/02/23

قیمت برای شما: 400000ریال

توضیحات

کتاب 30 روز تا سلامتی 6 اثری است از تام راث، به ترجمۀ محمد حسن فکری/ دکتر محمد رضائی و چاپ انتشارات تغییر نگرش. اثر پرفروش حاضر با ارائۀ راهکارهای ساده و کاربردی به شما کمک خواهد کرد که با ایجاد تغییر در عادات و سبک زندگی خود که تعیین کنندۀ طول عمر شماست، بر سلامت و طول عمر خود بیفزایید و شاهد موفقیت های چشمگیر در کار و زندگی تان باشید.

گزیده ای از کتاب

10000 قدم را هدف قرار دهید

وقتی راهی برای اندازه گیری تحرک تان پیدا کردید، برای فعالیت روزانه خود هدف گذاری کنید. رایج ترین استاندارد برای این کار، شمارش تعداد قدم های روزانه است. گام شمارها یا سایر وسیله های مشابه می توانند تعداد کلی قدم های شما را ثبت کنند و نشان دهند.

وقتی برای اولین بار شمارش قدم هایم را شروع کردم، روزانه 5000 قدم برمی داشتم. قبل از آگاهی یافتن از میزان فعالیت های روزانه ام، اصلا باورم نمی شد که شیوۀ زندگی من چقدر بی تحرک است. پس از ثبت و پیگیری مداوم در طول یک سال تعداد گام های من به طور متوسط به 8000 قدم رسید و الان به طور معمول روزانه بیش از 10000 قدم برمی دارم. این عدد، شاخص معقولی است که نشان می دهد من فعالیت بدنی مناسبی دارم.

بر اساس آخرین پژوهش ها تعداد 10000 قدم هدف خوبی برای فعالیت کلی روزانه است. این تعداد گام تقریبا برابر با 8 کیلومتر است که اصلا به ترسناکی ابتدای کار یعنی زمانی که فعالیت روزانه خود را شروع کردم، نیست. در سوی دیگر این طیف افراد بی تحرک هستند که روزانه کمتر از 5500 قدم برمی دارند.

محصولات مشابه