تغذیه ورزشی ویژه ی رشته های قدرتی و بدنسازی
(بدن سازان،تغذیه)
موجود
ناشر | حتمی |
---|---|
مولف | سوزان کلینر،ماجی گرین وود |
مترجم | سمیرا سادات قالیشورانی،سمانه ابراهیمی |
قطع | رحلی |
نوع جلد | شمیز |
تعداد صفحات | 345 |
شابک | 9786003554399 |
تاریخ ورود | 1401/08/16 |
نوبت چاپ | 2 |
سال چاپ | 1400 |
وزن (گرم) | 695 |
کد کالا | 117490 |
قیمت پشت جلد | 3,990,000﷼ |
قیمت برای شما
3,990,000﷼
برای خرید وارد شوید
درباره کتاب
کتاب پیش رو اثری مناسب برای جامعهی بدنسازان، مربیان و ورزشکاران است که ضمن پرداختن به مباحث تغذیه و رژیم غذایی ورزشکاران، مباحث مدیریت وزن، سوختن چربی، رژیم غذایی برای کاهش یا افزایش وزن، آبرسانی برای تمرینات سنگین، ساخت عضله، مباحث تغذیهای مربوط به بانوان و رژیمهای دوران حجم و کات و عملکرد مغز را مورد مطالعه قرار داده است. همچنین اثر حاضر به مکملهای غذایی همچون ویتامینها و مواد معدنی تاثیرگذار بر قدرت ورزشکاران، محصولاتی که میتوان برای ساخت عضله، تقویت مغز و سیستم عصبی مورد استفاده قرار داد و داروهای گیاهی که به عملکرد بهتر منجر میشود و نحوهی توسعهی برنامهی تغذیه قدرتی، برنامهریزی برای موفقیت ورزشی و... را بررسی کرده است.
این کتاب در سه بخش تحت عناوین: "تغذیه در تمرینات قدرتی جدید مبانی پایه، "مکملها و "برنامه و منوها، به نگارش درآمده است.
این کتاب در سه بخش تحت عناوین: "تغذیه در تمرینات قدرتی جدید مبانی پایه، "مکملها و "برنامه و منوها، به نگارش درآمده است.
بخشی از کتاب
نوشیدن آب بیشتر میتواند به شما کمک کند تا لاغر باقی بمانید. کلیههای شما به آب وابسته است تا کار خود را در زمینه فیلتر کردن مواد زائد بدن انجام دهند. در کمبود آب، کلیهها به پشتیبان نیاز دارند، بنابراین برای کمک به سراغ کبد میروند. یکی از عملکردهای مهم کبد، ذخیره چربی برای انرژی است. با انجام تکالیف اضافی از کلیهها، کبد نیز نمیتواند این کار را انجام دهد. از دست دادن چربی به عنوان یک نتیجه، به خطر میافتد.
محققان سوئیسی، نقش هیدراتاسیون سلولی در سوزاندن چربی و پروتئین را با نگاهی به سلولهای هیدراتیک و هیدراتاسیون ضعیف نشان دادند. آنها دریافتند که تحت شرایط هیپو اسمولالیتی- که اساسا بیش از حد هیدراتاسیون است (مقدار زیادی از هیدراتاسیون در سلول ها)- افراد چربی بیشتری میسوزانند زیرا بدن به جای کربوهیدرات، برای سوخت به چربی روی میآورد. آنها همچنین دریافتند که کمآبی بدن مانع از سنتز پروتئین کافی میشود.
اگر رسیدن به عضله هدف شما باشد، باید درباره وضعیت هیدراتاسیون سلولهای عضلانی خود (همچنین به عنوان حجم سلولی) صحبت کنید. در یک سلول عضلانی به خوبی هیدراته، سنتز پروتئین تحریک میشود و تجزیه پروتئین کاهش مییابد. از سوی دیگر، کم آب شدن سلولهای عضلانی باعث تخریب پروتئین و مهار سنتز پروتئین میشود. تحرک سلول بر بیان ژنتیک (روند انجام دستورالعمل DNA توسط یک ژن)، فعالیت آنزیم و هورمون و متابولیسم نیز اثبات شده است. حرف آخر: زمانی که آب مینوشید، به طور بالقوه باعث افزایش نه تنها سوزاندن چربی بلکه حفظ سطح طبیعی حجم سلولی میشود که برای سطوح پروتئین عضلانی مهم است.
علاوه بر این، آب میتواند کمک کند تا گرسنگی را از بین ببرد، به طوری که شما کمتر بخورید و کالری اضافه دریافت نکنید. اگر شما در رژیم غذایی با پروتئین بالا هستید، آب برای سمزدایی از آمونیاک، یک محصول متابولیسم انرژی پروتئین مورد نیاز است.
محققان سوئیسی، نقش هیدراتاسیون سلولی در سوزاندن چربی و پروتئین را با نگاهی به سلولهای هیدراتیک و هیدراتاسیون ضعیف نشان دادند. آنها دریافتند که تحت شرایط هیپو اسمولالیتی- که اساسا بیش از حد هیدراتاسیون است (مقدار زیادی از هیدراتاسیون در سلول ها)- افراد چربی بیشتری میسوزانند زیرا بدن به جای کربوهیدرات، برای سوخت به چربی روی میآورد. آنها همچنین دریافتند که کمآبی بدن مانع از سنتز پروتئین کافی میشود.
اگر رسیدن به عضله هدف شما باشد، باید درباره وضعیت هیدراتاسیون سلولهای عضلانی خود (همچنین به عنوان حجم سلولی) صحبت کنید. در یک سلول عضلانی به خوبی هیدراته، سنتز پروتئین تحریک میشود و تجزیه پروتئین کاهش مییابد. از سوی دیگر، کم آب شدن سلولهای عضلانی باعث تخریب پروتئین و مهار سنتز پروتئین میشود. تحرک سلول بر بیان ژنتیک (روند انجام دستورالعمل DNA توسط یک ژن)، فعالیت آنزیم و هورمون و متابولیسم نیز اثبات شده است. حرف آخر: زمانی که آب مینوشید، به طور بالقوه باعث افزایش نه تنها سوزاندن چربی بلکه حفظ سطح طبیعی حجم سلولی میشود که برای سطوح پروتئین عضلانی مهم است.
علاوه بر این، آب میتواند کمک کند تا گرسنگی را از بین ببرد، به طوری که شما کمتر بخورید و کالری اضافه دریافت نکنید. اگر شما در رژیم غذایی با پروتئین بالا هستید، آب برای سمزدایی از آمونیاک، یک محصول متابولیسم انرژی پروتئین مورد نیاز است.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر