بهداشت و ورزش
(پزشکی ورزشی)درباره کتاب
کتاب بهداشت و ورزش اثر دکتر عهدیه یداله زاده است به چاپ انتشارات حتمی.
کتاب پیش رو اثری مناسب برای دانشجویان کاردانی و کارشناسی رشته تربیت بدنی است که طی هشت بخش مباحثی را پیرامون بهداشت و بهداشت ورزشی در اختیار می گذارد.
بخش نخست کتاب به ارائه ی تاریخچه ای از بهداشت، بیان مفاهیم و تعاریف کلی و جایگاه و اهمیت بهداشت در ابعاد مختلف زندگی انسان اختصاص دارد. بخش دوم بهداشت عمومی و بهداشت فردی در قسمت های مختلف بدن را مورد توجه قرار داده، مسئله بهداشت روانی و تاثیری که بر فعالیت های ورزشی به جای می گذارد و هم چنین بهداشت محیط، محیط زیست و آب را مطالعه کرده است. بخش سوم کتاب موضوع شناخت و پیشگیری از انواع بیماری های واگیردار و غیرواگیردار و هم چنین بهداشت دستگاه های مختلف بدن و تاثیراتی که تمرین های ورزشی بر آن ها به جای می گذارند را همراه با نگاهی به ضایعات و بیماری های ساختمان بشر مورد توجه قرار داده است. بخش چهارم به تغذیه، گروه های مختلف مواد غذایی و رژیم غذایی قبل از مسابقه، حین آن و پس از آن پرداخته و چاقی، رابطه آن با ورزش و اختلالات تغذیه ای را بررسی کرده است. بخش پنجم از تاثیرات ورزش و حرکات بدنی در سنین مختلف سخن گفته و دستورالعمل های تربیت بدنی، شرایط شروع ورزش و گرم کردن بدن و بازگشت به حالت اولیه را به بحث گذاشته است. فصل ششم تاثیرات مواد مضر هم چون الکل، مواد مخدر و سیگار بر ورزشکاران و مسئله دوپینگ را بررسی کرده، فصل هفتم به بهداشت اماکن ورزشی اعم از مدارس، سالن ها و زمین های ورزشی پرداخته و عفونت ها و بیماری های ناشی از عدم رعایت درست بهداشت را مطالعه کرده و در نهایت فصل هشتم به تاثیرات محیطی از جمله آب و هوا و ارتفاع بر بدن و فعالیت های ورزشی تمرکز کرده و ارتباط مایعات بدن با ورزش را واکاویده است.
کتاب پیش رو اثری مناسب برای دانشجویان کاردانی و کارشناسی رشته تربیت بدنی است که طی هشت بخش مباحثی را پیرامون بهداشت و بهداشت ورزشی در اختیار می گذارد.
بخش نخست کتاب به ارائه ی تاریخچه ای از بهداشت، بیان مفاهیم و تعاریف کلی و جایگاه و اهمیت بهداشت در ابعاد مختلف زندگی انسان اختصاص دارد. بخش دوم بهداشت عمومی و بهداشت فردی در قسمت های مختلف بدن را مورد توجه قرار داده، مسئله بهداشت روانی و تاثیری که بر فعالیت های ورزشی به جای می گذارد و هم چنین بهداشت محیط، محیط زیست و آب را مطالعه کرده است. بخش سوم کتاب موضوع شناخت و پیشگیری از انواع بیماری های واگیردار و غیرواگیردار و هم چنین بهداشت دستگاه های مختلف بدن و تاثیراتی که تمرین های ورزشی بر آن ها به جای می گذارند را همراه با نگاهی به ضایعات و بیماری های ساختمان بشر مورد توجه قرار داده است. بخش چهارم به تغذیه، گروه های مختلف مواد غذایی و رژیم غذایی قبل از مسابقه، حین آن و پس از آن پرداخته و چاقی، رابطه آن با ورزش و اختلالات تغذیه ای را بررسی کرده است. بخش پنجم از تاثیرات ورزش و حرکات بدنی در سنین مختلف سخن گفته و دستورالعمل های تربیت بدنی، شرایط شروع ورزش و گرم کردن بدن و بازگشت به حالت اولیه را به بحث گذاشته است. فصل ششم تاثیرات مواد مضر هم چون الکل، مواد مخدر و سیگار بر ورزشکاران و مسئله دوپینگ را بررسی کرده، فصل هفتم به بهداشت اماکن ورزشی اعم از مدارس، سالن ها و زمین های ورزشی پرداخته و عفونت ها و بیماری های ناشی از عدم رعایت درست بهداشت را مطالعه کرده و در نهایت فصل هشتم به تاثیرات محیطی از جمله آب و هوا و ارتفاع بر بدن و فعالیت های ورزشی تمرکز کرده و ارتباط مایعات بدن با ورزش را واکاویده است.
بخشی از کتاب
در دوران زندگی ورزش و فعالیت های بدنی بر حسب سن، جنس و وضع سلامتی بدن فرق می کند؛ مثلا در جوانی باید عضلات را قوی و محکم کرد تا در سنین بالاتر به آسانی دچار رخوت و سستی نگردند و از چهل سالگی به بعد دیگر نباید در بند تحکیم عضلات و حفظ زیبایی اندام بود، بلکه ورزش را باید به منظور حفظ سلامت و طول عمر انجام داد و از پنجاه سالگی به بعد باید سعی کرد هرقدر ممکن است پیری را به عقب انداخت و از عوارض آن جلوگیری نمود.
قابلیت و زمان لازم برای برگشتن به وضع طبیعی بعد از ورزش راهنمای خوبی برای تعیین مقدار و شدت ورزش در هر سنی است. برگشتن به وضع طبیعی بایستی سریع باشد. در صورتی که ورزشکار ده دقیقه بعد از متوقف نمودن ورزش هنوز تنفس و ضربان قلبش به وضع عادی برنگشته باشد و یا تا روز بعد هنوز خستگی ادامه داشته باشد، ورزش انجام شده بسیار شدید و یا طولانی بوده است و در مدت یا نوع آن باید تجدید نظر شود.
زمان ورزش کردن نیز باید طوری انتخاب گردد که در فعالیت قسمت های مختلف بدن عوارض نامطلوب بر جای نگذارد، مثلا ورزش بلافاصله بعد از صرف غذا موجب اختلال در کار معده و سوءهاضمه می گردد.
در سن مدرسه یعنی از ابتدای 6 سالگی، ورزش هایی که سبب تصحیح حالات بدن شوند و بازی هایی که در جریان آنها کودک می جهد و می دود مناسب است. بعد از 12 سالگی علاوه بر تعلیم ورزش، باید ورزش های گروهی را حداکثر تا حد رقابت شروع نمود. اشخاصی که در انجام این ورزش ها شرکت می کنند؛ باید دقیقا مراقبت شوند؛ زیرا جوانان همیشه تمایل دارند و می خواهند از حدود امکاناتشان تجاوز کنند.
در سن بلوغ به شرطی که مورد غیرمجازی وجود نداشته باشد؛ می توان تمام انواع ورزش ها را تمرین نمود. ورزش منظم در سن بلوغ باعث افزایش وزن، پهنای شانه ها و قدرت عضلانی بیش از آنچه از بلوغ ناشی می شود می گردد.
قابلیت و زمان لازم برای برگشتن به وضع طبیعی بعد از ورزش راهنمای خوبی برای تعیین مقدار و شدت ورزش در هر سنی است. برگشتن به وضع طبیعی بایستی سریع باشد. در صورتی که ورزشکار ده دقیقه بعد از متوقف نمودن ورزش هنوز تنفس و ضربان قلبش به وضع عادی برنگشته باشد و یا تا روز بعد هنوز خستگی ادامه داشته باشد، ورزش انجام شده بسیار شدید و یا طولانی بوده است و در مدت یا نوع آن باید تجدید نظر شود.
زمان ورزش کردن نیز باید طوری انتخاب گردد که در فعالیت قسمت های مختلف بدن عوارض نامطلوب بر جای نگذارد، مثلا ورزش بلافاصله بعد از صرف غذا موجب اختلال در کار معده و سوءهاضمه می گردد.
در سن مدرسه یعنی از ابتدای 6 سالگی، ورزش هایی که سبب تصحیح حالات بدن شوند و بازی هایی که در جریان آنها کودک می جهد و می دود مناسب است. بعد از 12 سالگی علاوه بر تعلیم ورزش، باید ورزش های گروهی را حداکثر تا حد رقابت شروع نمود. اشخاصی که در انجام این ورزش ها شرکت می کنند؛ باید دقیقا مراقبت شوند؛ زیرا جوانان همیشه تمایل دارند و می خواهند از حدود امکاناتشان تجاوز کنند.
در سن بلوغ به شرطی که مورد غیرمجازی وجود نداشته باشد؛ می توان تمام انواع ورزش ها را تمرین نمود. ورزش منظم در سن بلوغ باعث افزایش وزن، پهنای شانه ها و قدرت عضلانی بیش از آنچه از بلوغ ناشی می شود می گردد.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر