اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

یوگا با ابزار 3 (وضعیت های نشسته)

وضعیت: موجود
امتیاز:
ناشر
گروه بندی
قطع

وزیری

نوع جلد

شمیز

تعداد صفحات

170

شابک

9786007312810

نوبت چاپ

1

تاریخ تجدید چاپ

1400-05-19

سال چاپ

1397

وزن

274

کد محصول

73704

قیمت پشت جلد

550000


مشخصات تکمیلی :

(راهنمای کامل انجام حرکات یوگا با ابزارها)

تاریخ ورود محصول: 1397/10/29

قیمت برای شما: 550000ریال

توضیحات

كتاب يوگا با ابزار 3 اثري است از دكتر ايال شيفروني به ترجمه ي الهام روحيان/ ساناز برهاني و چاپ انتشارات چيمن.

نويسنده در اين جلد از مجموعه علاوه بر آموزش گام به گام آساناهاي نشسته و كشش ها همراه با تصوير، به بيان اثرات آساناها بر بدن و ابزار مورد نياز آن ها مي پردازد.

گزیده ای از کتاب

← روي زمين بنشينيد يا يك پتو روي زمين قرار دهيد (بدون زير انداز چسبنده) و طوري روي آن بنشينيد كه كف پاهايتان به ديوار و رو به قلاب ها (يا ستون) و پاها خميده باشد.

← خود را به جلو برسانيد و قلاب هاي ديوار را بگيريد.

← بالاتنه را جلو بكشيد و آن را روي ران ها دراز كنيد. زانوها را تا جايي كه نياز است خم كنيد تا بالاتنه با ران ها در تماس باشد.

← سر را پايين بياوريد و چند نفس بگيريد تا در اين مرحله مياني آرام گيريد.

← به آرامي ديوار را فشار دهيد تا نشيمنگاه ها را به عقب بلغزانيد.

← بالاتنه را روي پاها و سر را پايين نگه داريد. پشت را همچنان بلغزانيد تا زمانيكه پاها صاف هستند و پيشاني روي ساق پاها آرام گيرد (2) (در صورت نياز براي آرام كردن سر يك پتو يا متكا را تا كنيد).

محصولات مشابه