اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

چگونه خشم را انتخاب نکنیم

وضعیت: موجود
امتیاز:
ناشر
گروه بندی
قطع

رقعی

نوع جلد

شمیز

تعداد صفحات

124

شابک

9786229753644

نوبت چاپ

1

سال چاپ

1400

وزن

152

کد محصول

102550

قیمت پشت جلد

300000


مشخصات تکمیلی :

(مدیریت و پیشگیری از خشم،روان شناسی انتخاب،مقدمه:علی صاحبی)

تاریخ ورود محصول: 1400/02/06

قیمت برای شما: 300000ریال

توضیحات

کتاب چگونه خشم را انتخاب نکنیم: اثر برایان لنون است به ترجمه ی محمدحسن نادری و غزاله قدمی، با مقدمه علی صاحبی و چاپ انتشارات اسبار.

کتاب پیش رو، به بررسی ریشه های خشم و بکارگیری شیوه های مقابله با خشم در زندگی شخصی می پردازد. کتاب حاضر نشان می دهد که نمی توان دیگران را برخلاف میل شان مجبور به انجام کاری کرد اما می توان بر چیزهایی تمرکز کرد که قابل کنترل هستند، یعنی اعمال و افکارمان. نویسنده در این اثر براساس تئوری انتخاب، ماهیت خشم و پرخاش را مورد بررسی و تحلیل قرار می دهد. همچنین با کمک مثال هایی که در این کتاب آورده  شده، نشان می دهد که چگونه می توان بدون خشونت و پرخاشگری در قلمروهای گوناگون زندگی فردی، خانوادگی، اجتماعی و جهانی به آرامش درونی رسید.

گزیده ای از کتاب

یکی از دلیل های عصبانیت من، درک من از واقعیت بیرونی و ناهمخوانی آن با باورها و ارزش هایی است که به آن ها توجه می کنم.

اولین قدم برای تسلط کامل بر خشم، بررسی باورها و ارزش هایی است که استدلال های درونی من از آن ها سرچشمه می گیرد. برخی از این باورها جهان شمول هستند و تقریبا همه افراد آن ها را در دنیای مطلوب شان دارند و در استدلال های درونی خودشان به کار می برند. مثل این باور که: باید با حیوان ها مهربان بود یا عدالت باید برای همه مردم برقرار باشد. اما باورهای شخصی دیگری هم وجود دارد که ممکن است لازم باشد آن ها را دقیق تر بررسی کنیم. همه ما در زندگی مان باورهایی داریم که آن ها را به درستی بررسی نکرده ایم و نمی دانیم ک چقدر در دنیای واقعی امکان پذیر هستند. در ادامه به چند مثال می پردازیم:

*کسی نمی تواند به من توهین کند و جان سالم به در ببرد.

*بهترین راه برای ادب کردن بعضی افراد، حمله به آنهاست.

*برای من خیلی مهم است که بقیه من را دوست داشته باشند.

*همه باید به من احترام بگذارند.

*اگر رئیس من را بیرون کند، باید حالش را بگیرم.

*هیچکس نباید در اتوبان از من سبقت بگیرد.

*اگر چیز اشتباهی را ببینم باید آن را درست کنم.

یکی از آخرین بارهایی که عصبانی شدید را به یاد بیاورید و از خودتان بپرسید: «در آن لحظه به چه چیزی فکر می کردم؟» ممکن است افکارتان را با جزئیات به یاد نیاورید. مهم آن فکر اصلی (استدلال درونی) است که وقتی محقق نشد، شما بخاطر آن عصبانی شدید. من نمی گویم تمام افکاری که شما را خشمگین می کند حتما به نوعی «اشتباه» هستند، اما برخی استدلال های درونی شما ممکن است برای زندگی و خود شما مخرب باشند.

برای مدیریت این استدلال های ناکارآمد باید بتوانید یک «پیوند فکری» بسازید. پیوند فکری یعنی جایگزین کردن یک باور اشتباه با یک باور متفاوت و امکان پذیر.

محصولات مشابه