رقعی
شمیز
184
9786226459761
3
1401-03-29
1401
182
88912
450000
(کالبدشناسی هنری،ورزش در هنر،تصویرگر:محمد سیدباقری)
کتاب ویرایش بدن بازیگر تئاتر و سینما اثری است از حامد نصرآبادیان به چاپ انتشارات نودا. این کتاب اثری مناسب برای دانشجویان و بازیگران سینما و تئاتر است که از سال ها تدریس و تجربه اجرای نویسنده آن در کشورهای مختلف حاصل شده و به دلیل اهمیت و جایگاهی که بدن در هنر نمایش دارد به نگارش درآمده است. هنرجو و هنرمند به کمک اثر حاضر شناختی صحیح از بدن خود و ارگان های آن به دست می آورد و نحوه آماده سازی بدن را برای ایفای نقش های مختلف می آموزد.
روی زمین طاق باز دراز بکشید و به آرامی سر و گردن خود را کمی از زمین جدا کنید، تا جایی که گوئی قصد دیدن انگشتان پای خودتان را دارید. این حرکت را با پنج تکرار در سه نوبت انجام دهید. (بعد از هر تکرار به ماهیچه های گردن استراحت کافی بدهید)
حال روی زمین به شکم دراز بکشید و به آرامی گردن خود را بالا بیاورید، تا جایی که گویی قصد دیدن وسیله ای در رو به روی خودتان را دارید. این حرکت نیز با همان تکرار حرکت پیش انجام شود.
این بار به پهلو دراز بکشید و به آرامی سر و گردن خود را بالا بیاورید و پس از تکرارهای ذکر شده جهت حرکت را تغییر دهید.
برای رسیدن به نتیجه بهتر می توانید این حرکت را روی یک نیمکت انجام دهید و ناحیه سر و گردن خود را از لبه نیمکت کمی خارج کنید.
برای موفقیت بدن در فرایند رسیدن فیزیک مناسب نقش در بازیگری سینما و تئاتر همانگونه که در ابتدای تمرینات، آناتومی خود را آماده رویارویی با حرکات می کنیم و به اصطلاح بدن را گرم بازی و نقش می کنیم، در انتها نیز باید آن را سرد و آماده زندگی پس از نقش و حرکت سازیم.
عضلات ما باید همانگونه که تقویت می شوند، انعطاف پذیر نیز باشند. عضله انعطاف پذیر طیف وسیع تری از حرکات را می تواند انجام دهد.
کشش حرکات در کنار آنکه باعث رشد بافت های عضلانی و قدرت و عملکرد بهتر آن می شود، مزایای دیگری همچون «بهبود جریان خون، تسکین درد، افزایش سطح انرژی، بهبود وضعیت کلی آناتومی و از بین بردن استرس و خستگی» به همراه دارد.
«پیشنهاد می شود که هرگز فضای تمرین خود را بدون اجرای حرکات کششی ترک نکنید و زمانی نزدیک به ده الی پانزده دقیقه برای حرکات وقت بگذارید.»
