0

مهربانی با خود (برنامه ای 14 روزه برای این که با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم)

(خواص درمانی مدیتیشن،شفقت،روان شناسی ذهن آگاهی)
موجود
ناشر شمعدونی
مولف تیم دزموند
مترجم پیمان رحیمی نژاد
قطع رقعی
نوع جلد شمیز
تعداد صفحات 156
شابک 9786227044263
تاریخ ورود 1400/12/08
نوبت چاپ 10
سال چاپ 1402
وزن (گرم) 140
کد کالا 111392
قیمت پشت جلد 1,200,000﷼
دسته بندی : روانشناسی
قیمت برای شما 1,200,000﷼
برای خرید وارد شوید

درباره کتاب

فقط 14 روز تمرین شفقت، می‌تواند تغییرات قابل‌توجه و چشمگیری در مغز، ذهن و رفتار شما ایجاد کند.
شیوه‌هایی که در این کتاب تمرین ارائه شده‌اند، در مطالعات تصادفی، دقیق و کنترل‌شده مورد پژوهش قرار گرفته و دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که حداقل 30 دقیقه در روز و به مدت 14 روز برای ایجاد تغییرات واقعی و پایدار کافی است.
بخش اول کتاب، برای آمادگی شماست. این بخش توضیح می‌دهد که شفقت چیست، چرا بسیار مهم است، و نشان می‌دهد در موقعیت‌های مختلف چگونه به کار می‌آید. این درک مفهومی و عمیق از شفقت، شما را آماده می‌کند تا تمرین عملی خود را آغاز کنید.
بخش دوم کتاب، برنامه‌ی آموزشی تمرین عملی شما در توسعه و رشد شفقت است. پیشنهاد می‌شود که برای این کار، 14 روز، هر روز 30 ​​دقیقه برای انجام تمرین‌ها وقت بگذارید. در پایان این مدت، احتمالا درمی‌یابید که از لحاظ احساسی حالتی پایدارتر و راحت­تر نسبت به خودتان دارید. متوجه می‌شوید که دریافت احساس شادی برای‌تان راحت‌تر می‌شود و ترس و اضطراب‌تان کاهش می‌یابد. زمانی که خودتان شخصا مزایای تمرین‌های خودشفقتی را تجربه می‌کنید، تصمیم می‌گیرید که تا ابد به این تمرین ادامه دهید.
اگر نمی‌توانید ۳۰ دقیقه در روز تمرین کنید، یا اگر نمی‌توانید به مدت ۱۴ روز ثابت‌قدم بمانید و این برنامه را دنبال کنید، این تمرین را به هر نحوی انجام دهید که می‌توانید.
در هر جلسه تمرینی، ما طبق نقشه‌ای به سمت خودشفقتی حرکت می‌کنیم. این برنامه به‌صورت مفصّل در فصل 4 توضیح داده شده است. هر جلسه‌ی تمرینی را با این نقشه شروع می‌کنید و این نقشه شما را بسته به احساس و نوع تجربه‌تان از تمرین‌ها به ­سمت بهترین روش هدایت می‌کند که مناسب شما هم باشد. دستورالعمل‌های هر تمرین نیز به‌صورت صوتی در “مراقبه‌های راهبردی برای شفقت” تشریح می‌شوند.
بخش سوم کتاب، به اجرای برنامه‌ی خودشفقتی در تمام بخش‌های زندگی مربوط است. هدف از این بخش، این است که شما از این روش‌ها، الهام بگیرید و بتوانید از سلامت، صلح و شادی بیشتری بهره‌مند شوید و به دیگران نیز کمک کنید.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر
مهربانی با خود (برنامه ای 14 روزه برای این که با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم)
مهربانی با خود (برنامه ای 14 روزه برای این که با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم)
1,200,000﷼
مهربانی با خود (برنامه ای 14 روزه برای این که با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم)
مولف:
تیم دزموند
ناشر:
شمعدونی
نوبت چاپ:
10
مترجم:
پیمان رحیمی نژاد

کد:
111392
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
1,200,000﷼
1,200,000﷼
چگونه در این دنیای مزخرف،انسان بمانیم
چگونه در این دنیای مزخرف،انسان بمانیم
1,190,000﷼
چگونه در این دنیای مزخرف،انسان بمانیم
مولف:
تیم دزموند
ناشر:
کوله پشتی
نوبت چاپ:
8
مترجم:
الهه علوی

کد:
87690
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
1,190,000﷼
1,190,000﷼
کتاب کار مهارت های شفقت به خود (برنامه عملی دگرگون کردن رابطه با خود در 14 روز)
کتاب کار مهارت های شفقت به خود (برنامه عملی دگرگون کردن رابطه با خود در 14 روز)
750,000﷼
کتاب کار مهارت های شفقت به خود (برنامه عملی دگرگون کردن رابطه با خود در 14 روز)
مولف:
تیم دزموند
ناشر:
دانژه
نوبت چاپ:
3
مترجم:
کیوان زاهدی

کد:
92548
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
750,000﷼
750,000﷼
عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج بزرگ)
عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج بزرگ)

ناموجود

عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج بزرگ)
مولف:
جیمز کلیر
ناشر:
نوین توسعه
نوبت چاپ:
33
مترجم:
هادی بهمنی

کد:
132447
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:

ناموجود

ناموجود

آینده چگونه خواهد بود
آینده چگونه خواهد بود
750,000﷼
آینده چگونه خواهد بود
مولف:
جیم الخلیلی
ناشر:
فاطمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
محمدعلی جعفری

کد:
132437
گروه بندی:
جامعه شناسی, روانشناسی
قیمت:
750,000﷼
750,000﷼
خلق شادی با هنر ژاپنی (زیر و رو کردن زندگی با جادوی سازماندهی و مرتب کردن)
خلق شادی با هنر ژاپنی (زیر و رو کردن زندگی با جادوی سازماندهی و مرتب کردن)
880,000﷼
خلق شادی با هنر ژاپنی (زیر و رو کردن زندگی با جادوی سازماندهی و مرتب کردن)
مولف:
ماری کندو
ناشر:
میلکان
نوبت چاپ:
6
مترجم:
فرزانه حاج خلیلی

کد:
132428
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:
880,000﷼
880,000﷼
تو خود کوهی (از خود تخریبی تا تسلط بر خود)
تو خود کوهی (از خود تخریبی تا تسلط بر خود)
1,750,000﷼
تو خود کوهی (از خود تخریبی تا تسلط بر خود)
مولف:
بریانا ویست
ناشر:
میلکان
نوبت چاپ:
1
مترجم:
امیر متقی

کد:
132427
گروه بندی:
خودشناسی, روانشناسی
قیمت:
1,750,000﷼
1,750,000﷼
عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج قابل توجه)
عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج قابل توجه)

ناموجود

عادت های اتمی (تغییرات کوچک،نتایج قابل توجه)
مولف:
جیمز کلیر
ناشر:
نوین توسعه
نوبت چاپ:
17
مترجم:
هادی بهمنی

کد:
106597
گروه بندی:
روانشناسی
قیمت:

ناموجود

ناموجود