کتاب منِ کم ارزش، به قلم دکتر ایلین اِن. آرون نگارش شده و توسط فرناز فرود به زبان فارسی بازگردانده شده است. انتشارات صابرین این کتاب را در 324 صفحه منتشر و روانه بازار کتاب کرده است.

کتاب پیش رو، روایتگر تعادل میان عشق و قدرت است. همه ی انسان ها یک منِ کم ارزش درون خود دارند که در اعماق وجودشان دفن شده است، بخشی که می تواند احساس بی ارزش بودن القا کند. این من موجب می شود به خودمان شک کنیم یا خجالت بکشیم، مضطرب شویم یا حتی افسرده.

با خواندن این کتاب به سادگی به برخی نتایج فوری دست خواهید یافت، چنانچه ریشه های مشکل زیاد و ژرف باشد، به منظور مهارکردن منِ کم ارزش تان، این کتاب با نگرش بی همتا و رهنمودهای دقیقش، بی تردید کارتان را بسیار بسیار ساده تر می کند.

روش محافظتی کوچک شمردن

کوچک شمردن یا انکار، تقریباً اساس همان حالتی است که بیشتر ما به عنوان حالت تدافعی می شناسیم. برای نمونه، هریک از ما ممکن است بگوید که امروز خوب تنیس بازی نکرده است، چون روز سختی در محل کار داشته است. امتیاز پایین را نمی توان تغییر داد، اما ما نقش خود را در آن کوچک می شماریم.

نشانه های کوچک شمردن

فرض ناخودآگاه:« پایین رتبه بودن مرا آزار نمی دهد، به شرط آنکه رتبه بندی یا تلاش هایم را کم اهمیت نشان بدهم.»

گفته های عادی: «امروز واقعاً تلاش نمی کردم؛ فقط تمرین بود»؛ «خیلی گرفتار بودم و نتوانستم همه ی توجهم را به آن بدهم.»؛ «نمی دانم چرا آدم ها این کارها را آن قدر جدی می گیرند.»؛ «واقعاً بد شانسی پشت بد شانسی می آورم.»

نشانه های احتمالی دیگر:

_ وقتی درباره ی اجرایتان حرف می زنید، بهانه هایی می آورید، مانند اینکه «امروز کمی حالم بده.» یا «دیشب کم خوابیدم.»

_ طوری فکر می کنید و حرف می زنید که گویی تقدیر یا شانس بیشتر رویدادهای زندگی تان را رقم می زند.

_ سعی می کنید چیزهایی را که در خودتان یا نزدیکانتان دوست ندارید، نادیده بگیرید.

_ انکار می کنید که چیزی برایتان مهم است، در حالی که در عمق وجودتان می دانید که احتمالاً مهم است.

_ انکار می کنید که مسئله ای دارید، در حالی که می دانید دارید.