رقعی
شمیز
216
9786229600283
3
1400-06-01
1400
195
89477
450000
(جنبه های روانشناسی،راه و رسم زندگی،کنترل فشار روانی،اضطراب)
كتاب من مضطرب اثري است از استفاني برتولون به ترجمه ي مائده هروي و چاپ انتشارات شمعدوني.
نويسنده ي كتاب پيش رو علاوه بر بررسي منابع توليد كننده ي استرس و اثرات اين فشار رواني بر زندگي روزمره، به ارائه ي راهكارهايي جهت ايجاد تعادل ميان باورها، احساسات، محيط اجتماعي و فناوري و شرح شيوه ي صحيح استفاده از اينترنت، تلفن همراه و شبكه هاي اجتماعي مي پردازد؛ همچنين چگونگي كنترل و كاهش دلشوره و نگراني هاي روزمره را آموزش مي دهد.
همه ما معمولا آشفتگي هايي در روش درك وقايع و اتفاق هاي پيرامون خود داريم، اما مهم اين است كه بدانيم چگونه بايد آن ها را شناسايي كنيم تا از موقعيت هايي كه تجربه كرده ايم كمي فاصله بگيريم.
*در شيوه ي تفكر دوگانه اصل بر اين است كه يا همه چيز يا هيچ چيز: يعني «اگر در امتحانم موفق نشوم، پس فرد مفيدي هم نخواهم بود.»
*استدلال اختياري روشي براي نتيجه گيري هاي بي پايه و اساس است. اغلب اين نوع آشفتگي شيوه تفكر پيش گويانه تلقي مي شود: «همه چيز بد پيش خواهد رفت و من هرگز گواهي نامه نخواهم گرفت.»
*تفكر بزرگ كردن مسائل باعث مي شود كه از حوادث نتيجه گيري هاي كلي داشته باشيم: «آن پسر در مهماني با من صحبت نكرد و اين دليل كافي است كه ثابت مي كند من از نظر يك مرد جذاب نيستم.»
*در شيوه تفكر انتزاعي انتخابي فقط به جنبه منفي قضايا نگاه مي كنيم و مجموع مسائل يك موقعيت را منفي در نظر مي گيريم: «مهماني به من خوش نگذشت، چون در آنجا همسر سابقم را ديدم.»
*كوچك نمايي مسائل نيز باعث مي شود كه بخش مثبت آن ها را بي ارزش كنيم و مسئوليت خود را نسبت به آن ها به حداقل برسانيم: «مديرم از من گله كرد، او بايد با من خوش رفتاري كند تا احساس خوبي داشته باشم.»
