اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

من ذهن آگاه هستم (25 درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطرب و افسردگی)

وضعیت: موجود
امتیاز:
ناشر
گروه بندی
قطع

رقعی

نوع جلد

شمیز

تعداد صفحات

240

شابک

9786227044188

نوبت چاپ

6

تاریخ تجدید چاپ

1401-09-01

سال چاپ

1401

وزن

214

کد محصول

107210

قیمت پشت جلد

990000

تاریخ ورود محصول: 1400/07/07

قیمت برای شما: 990000ریال

توضیحات

کتاب من ذهن آگاه هستم (25 درس برای شاد زیستن و رهایی از اضطراب و افسردگی) اثر کریستف آندره است به ترجمه محیا احمدی پور و چاپ انتشارات شمعدونی.

کتاب حاضر از ذهن آگاهی به عنوان یک شیوه درمانی و درمان شناختی -رفتاری استفاده می کند، که می توان در سایه آن به آرامش و تمرکز ذهن رسید. کتاب آموزش ها و تمرین های مراقبه و ذهن آگاهی را با استفاده از تابلوهای نقاشی به تصویر می کشد، خواننده با کمک آن می تواند ذهنش را آرام سازد و بعد از تمرین های مداوم و مستمر از اضطراب، افسردگی و پرخاشگری رهایی یابد و در نتیجه اعتماد به نفس، خودآگاهی وسلامت عمومی بدن را بدست بیاورد. دیدن، گوش دادن و خوب فکر کردن در زمان حاضر از اهداف اصلی کتاب می باشد.

گزیده ای از کتاب

تجربه ذهن آگاهی وقتی محقق می شود که برای نظاره و تامل پیرامون خود وقت بگذاریم. به این ترتیب، باید به هرچه در اطرافمان می بینیم، توجه کنیم. تمام چیزهایی که هر روز بی تفاوت از کنارشان می گذریم یا فراموششان می کنیم، چرا که همواره جلوی چشمان ما هستند و به همین دلیل هم دیگر آن ها را نمی بینیم. بهتر است اجازه بدهیم که به درون ما راه پیدا کنند و ما نیز سعی کنیم وارد دنیای آن ها بشویم. بنابراین، باید محدودیت ها را پشت سر بگذاریم؛ یعنی بدون هیچ هدفی همراهی شان کنیم و خود را به آن ها بسپاریم تا ما را مجذوب خود کنند.

در گوشه ای از خانه، باید خود را تسلیم حضور آرام آن ها کنیم. باید بپذیریم که این اشیا تا چه حد می توانند منشا آرامش، آسودگی و بقا باشند. بنابراین، سعی کنیم به آن ها نزدیک شویم و خود را اشباع کنیم. اگر به زمزمه های آن ها گوش بدهیم، متوجه می شویم که با ما از مقاومت در برابر فعالیت («کار کردن! کار کردن!») و تسریع بخشی («سریع! سریع!») سخن می گویند که هر دو این موارد از خصوصیات منفی دنیای مدرن به شمار می آیند. پل ژان توله، شاعر فرانسوی در یکی از آثار خود می گوید: «اشیا اطرافتان را با ملایمت حفظ کنید…». کاملا درست است، زیرا همین ملایمت می تواند منافع بیشتری را برای ما به ارمغان بیاورد. اما توجه داشته باشید که فقط «حفظ کردن» کافی نیست و باید «مراقب» آن ها نیز بود. بیایید ملایمت و آرامش اشیا را گرامی بداریم؛ چرا که این زندگی ساکن، ما را به سفری ساکن خواهد برد.

Array