کتاب فیزیولوژی تمرین برای دستیابی به عملکرد بهینه، اثر دونکن مک دوگال و دیگبی سیل است با ترجمه ی حمید اراضی و دیگران و چاپ انتشارات حتمی.

این مجموعه توسط دانشمندان بین المللی علوم ورزشی به رشته ی تحریر درآمده است تا اطلاعات ضروری برای انتخاب موثرترین روش های بهبود عملکرد را ارائه دهد. کتاب در ابتدا مفاهیم و مبانی فیزیولوژیک سازگاری را ارائه و سپس مباحثی مرتبط با تمرین برای ورزش ها و فعالیت های مختلف بیان می کند. در انتها خلاصه ای از آخرین دستاوردهای پژوهشی پیرامون سایر عوامل موثر بر عملکرد ورزشکار شامل: تعدیل تدریجی بار تمرین و تغذیه و ترکیب بدن، مطرح می نماید. این اثر تنها منبع علمی است که درک مبانی فیزیولوژیک تمرین برای ورزش هایی با عملکرد بالا را براساس شواهدی محکم فراهم می کند و نمونه و الگویی از برنامه های کاربرد مفاهیم در دنیای واقعی تمرینات ارائه می دهد.

برون ده قلبی عبارت است از مقدار خونی که در هر دقیقه توسط بطن چپ یا راست به بیرون پمپ می شود. به عبارتی دیگر برون ده قلبی برابر است با حاصل ضرب تعداد تکرار ضربان قلب در حجم ضربه ای. هرچند به طور معمول برون ده قلبی را به عنوان مقدار خون پمپ شده توسط بطن چپ می دانند، اما در واقع مقدار آن با مقدار پمپ شده از بطن راست برابر است؛ زیرا حجم دو بطن با یکدیگر برابرند در نتیجه از هر دو می توان به عنوان شاخص استفاده کرد. برون ده قلبی در افراد بزرگسال طبیعی 5 لیتر برد دقیقه می باشد و ممکن است در افراد تمرین کرده حین تمرین بیشینه حتی به بیش از 35 لیتر در دقیقه نیز برسد.

ضربان قلب: فاصله زمانی بین یک انقباض بطنی تا شروع انقباض بعدی را دوره قلبی می گویند. دوره ای که طی آن قلب منقبض است سیستول و دوره ای که قلب در حالت انبساط می باشد را دیاستول می نامند. در حالت استراحت 65 درصد کل زمان دوره قلبی به دیاستول اختصاص می یابد. همزمان با افزایش تعداد ضربان قلب، مدت زمان دوره ی قلبی کاهش می یابد و این نیز به نوبه خود در نتیجه کاهش مدت زمان سیستول و مدت زمان دیاستول حاصل می شود؛ که مقدار این کاهش در دیاستول بیش از سیستول می باشد. هنگامی که تعداد ضربان قلب توام با کاهش مدت زمان دیاستول خواهد بود.

ضربان قلب استراحتی در افراد تمرین نکرده سالم بین 70 الی 80 ضربه در دقیقه می باشد که به وسیله عوامل زیر تعیین می شوند:

برون ده قلبی که اشاره به مقدار خونی دارد که در مدت زمان یک دقیقه از طریق مویرگ ها به داخل ریه ها پمپ می شود، که به راحتی و با استفاده از روش های غیرتهاجمی قابل اندازه گیری می باشد. از آن جایی که کل خون داخل بطن راست وارد بطن ها می شود برابر با مقدار خونی است که وارد بطن چپ شده، بنابراین مقدار برون ده قلبی برابر با برون ده بطن چپ است.