رقعی
شمیز
276
9786006304144
1
1398-09-04
1398
325
70619
470000
(درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به زبان ساده)
کتاب زیسن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم اثری است از جورج اچ. ایفرت، میتو مک کی و جان فورسایت به ترجمه ی دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری و چاپ انتشارات سایه سخن. نوشتاری روانشناسی-رفتار درمانی که هدف از تالیف آن ارائه راهکار های جدید مبنی بر پذیرش و تعهد، راهبردهای علمی و عملکردهای اثربخش به شکل تمرین های ساده و مفید برای کنترل خشم و دستیابی به یک زندگی عاری از درد و رنج است . این کتاب به شما می آموزد که چگونه درد و رنجی را که سبب خشم در شما و دیگران می شود از راه تمرکز انرژی کاهش دهید و با شفقت رفتار کنید.
مهم ترین نکته
هستۀ اصلی مبارزه بیهوده با خشم حمایت از خویشتن آسیب پذیر در برابر آسیب و درد و رنج با استفاده از خشم و سرزنش است. این کار نه تنها موثر نیست، بلکه مشکلات بی شمار دیگری را در زندگی ایجاد می کند. تایید افکار و احساسات خشم آلود، همان گونه که هستند، دست برداشتن از مبارزه با خشم را آسان تر می کند. یادگیری تبدیل شدن به ناظری بی غرض، مهارتی است که رهایی از درد و رنج را برایتان به ارمغان می آورد.
