اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

زندگی خود را دوباره بیافرینید

وضعیت: موجود
امتیاز:
قطع

رقعی

نوع جلد

شمیز

تعداد صفحات

539

شابک

9786227228090

نوبت چاپ

1

سال چاپ

1400

وزن

596

کد محصول

102466

قیمت پشت جلد

950000


مشخصات تکمیلی :

(خودباختگی،خود راهبری،خودپنداری)

تاریخ ورود محصول: 1400/02/04

قیمت برای شما: 950000ریال

توضیحات

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید: اثر جفری ای. یانگ، جانت اس کلوسکو است با ترجمه ی مینا شیواپور و چاپ انتشارات پارمیس.

کتاب حاضر با ارائه تکنیک های کاربردی کمک می کند تا عوامل شناختی ، رفتاری، عاطفی خود را شناخته و بتوان با عوامل شخصیتی (تله های زندگی) راحت تر برخورد کرد و به حل مساله پرداخت. کتاب پیش رو 11 مورد از الگوهای رفتاری نامناسب، که در طول زندگی فرد موجب ناراحتی وی می شود را مورد بحث قرار می دهد و راهکارهایی برای درمان در اختیار می گذارد تا بتوان به کمک آن ها تغییرات چشمگیری در زندگی ایجاد کرد و زندگی را از نو ساخت.

گزیده ای از کتاب

فرار کردن یک مشکل مشترک است. بسیاری از بیماران نمی توانند به راحتی دست از فرار کردن از مشکل بردارند. ممکن است شما هم چنین مشکلی را داشته باشید. به خودتان اجازه نمی دهید که در مورد مشکلتان، گذشته تان، خانواده تان، و یا الگوهای زندگیتان فکر کنید. سعی می کنید احساسات خود را پنهان کنید.

ما درک می کنیم که چرا می خواهید فرار کنید. دوری نکردن از مشکل یعنی مواجه شدن با اضطراب و دردی شدید. غلبه بر فرار کردن، به عنوان روشی برای مقابله با تله ی زندگیتان، به انگیزه نیاز داد. باید تمام آینده ی زندگیتان را مجسم کنید- یا همچنان در تله ی خود اسیر خواهید بود و یا از آن نجات خواهید یافت.

راه حل اول: قبل از آنکه بخواهید تغییری در خود ایجاد کنید باید به خود اجازه دهید که به مشکلاتتان و دردهای دوران کودکیتان خوب فکر کنید. خود را وادار به انجام بعضی از تمرینات مربوط به تصویرسازی از دوران کودکی کنید. بعضی از سرزنش های پدر و مادرتان و یا بعضی از تقصیرها و ضعف هایتان را یادداشت کنید. این کار را هر روز انجام دهید.

راه حل دوم: فهرستی از مزایا و معایب نادیده گرفتن احساساتتان را تهیه کنید. این فهرست را هر روز بخوانید تا به خودتان یادآوری کنید که چرا دارید این کار را انجام می دهید.

راه حل سوم: مصرف الکل و مواد مخدر، پرخوری، پر کاری و غیره را که برای فرار از تله ی خود انجام می دهید برای چند روز کنار بگذارید. یک دفتر یادداشت های روزانه برای خود تهیه کنید و احساسات خود را هر روز در آن بنویسید.

عدم صحت احساس ناشی از تله زندگیتان را باور نکرده اید. منطق شما هنوز آن را قبول دارد.

یکی دیگر از موانع برای ایجاد تغییرات باور درستی تله ی زندگی است. اگر منطق شما صحت احساس ناشی از تله ی زندگی را قبول داشته باشد، برای تغییر آن تلاش نخواهید کرد. باید به اندازه ی کافی به درستی تله ی خود شک کنید تا بتوانید اقدامات لازم را برای تغییر آن انجام دهید.

محصولات مشابه