کتاب رهایی از اضافه وزن (چگونه رژیم گرفتن را متوقف و زندگی کردن را آغاز کنیم) نوشته دکتر راس هریس، ژوزف سیاروچی و آن بیلی است به ترجمه سحر محمدی و چاپ انتشارات سایه سخن. کتاب پیش رو اثری است با بنیاد روانشناختی که تنها تمرکز آن بر وزن و رژیم غذایی نیست، بلکه به ماهیت انسانی مان توجه دارد و ما را در مسیری پیش می برد که طی آن بر اساس رویکردی درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد نه تنها به وزن ایده آل دست یابیم بلکه در دیگر ابعاد زندگی نیز به شیوه ای پربار و هدفمند پیش رفته و زندگی معنادار و مهمی را تجربه کنیم.

قصه ذهنی «من به اندازه کافی خوب نیستم» مخفی ترین رازی است که در این سیاره وجود دارد. همه ما نسخه های مختلفی از آن را داریم: من چاقم، احمقم، نقص دارم، نمی توانم مقابله کنم، به اندازه کافی باهوش نیستم، آدم خاصی نیستم، شایسته نیستم، کسل کننده ام، خواستنی نیستم، دوست داشتنی نیستم، مدام گند می زنم، دستاور کافی نداشته ام، خیلی تنبلم، خودخواهم، نیاز شدید به کنترل کردن دارم…

با آن که همه ما نسخه های فراوانی از این حکایت داریم، تقریبا هیچ کدام اعتراف نمی کنیم که چنین افکاری داریم؛ لااقل خیلی اعتراف نمی کنیم. دلیلش چیست؟ زیرا فرهنگ جامعه ای که در آن زندگی می کنیم بر تفکر مثبت استوار است، جامعه ای که به ما می آموزد افکار منفی را غیر طبیعی و آسیب زا بدانیم و اگر اعتراف کنیم که چنین افکاری داریم، ممکن است دیگران به ما برچسب بیمار روانی بزنند و به ما بگویند افسردگی و اضطراب داریم یا عزت نفسمان پایین است.

بنابراین بدیهی است که مردم به چنین اعترافی تمایل نداشته باشند. اما اگر فردی را خیلی خوب بشناسید و جنبه های عمیق تر وجودش را بررسی کنید، ممکن است دریابید که حتا افراد به ظاهر مثبت، شادمان و با اعتماد به نفس نیز درون سرشان حداقل یکی از قصه های ذهنی «من به اندازه کافی خوب نیستم» را دارند. در طول سفر به دور دنیا و برگزاری صدها کارگاه اکت برای متخصصان و عامه مردم، تاکنون از بیش از 25 هزار نفر پرسیده ایم: «آیا کسی در این اتاق هست که هیچ یک از روایت های قصه “من به اندازه کافی خوب نیستم” را نداشته باشد؛ قصه هایی که گاهی در ذهنتان پدیدار می شود، شما را تحت تاثیر قرار می دهد، به پایین می کشد یا مانعتان می شود؟». تاکنون حتا یک نفر هم نگفته است «بله».