اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

رهایی از استرس

وضعیت: ناموجود
امتیاز:
گروه بندی
قطع

رقعی

نوع جلد

شمیز

تعداد صفحات

176

شابک

9786001181078

نوبت چاپ

4

تاریخ تجدید چاپ

1398-06-06

سال چاپ

1398

وزن

207

کد محصول

33360

قیمت پشت جلد

280000

تاریخ ورود محصول: 1392/01/17

قیمت برای شما: 280000ریال

توضیحات

كتاب رهايي از استرس اثري است از دكتر مونيكا ارفع و دكتر سيد مجتبي جزايري به چاپ انتشارات ذهن آويز.

نويسنده ي كتاب پيش رو از طريق بررسي معنا و مفهوم استرس، واكنش افراد به آن، اثرات اين حالت بر بدن و ديگر خطرات ناشي از اضطراب و همچنين معرفي انواع استرس و انواع عوامل استرس زا به ارائه ي راهكارهاي مقابله و كنترل اين فشار رواني مي پردازد.

گزیده ای از کتاب

حالت هاي تعادل جسماني يا آساناها در نرمش هاتايوگا از 3 بخش تشكيل مي شوند. 1. قرارگرفتن در حالت خاص با كشش و انقباض عضلات انجام مي گيرد. 2. حفظ حالت 3. بيرون آمدن از حالت كه شامل رها كردن عضلات است. هر 3 بخش بايد با آرامي، بدون فشار و احساس درد انجام گيرد. تمرين كردن منظم آساناها، به مرور زمان تأثيرات جسماني مثبت و آرامش دروني به دنبال دارد.

در حين انجام حركات، كنترل تنفس از اهميت فراواني برخوردار است و مي بايست عميق و آرام از نوع ديافراگمي باشد. دم بايد توأم با كشش و انقباض عضلات، و بازدم حين رها كردن عضلات، صورت گيرد. در مرحله ي حفظ حالت، تنفس معمولا براي 8 الي 10 ثانيه نگه داشته مي شود.

كار در حالت نامطلوب و يكنواخت مانند كار با رايانه يا كار دندانپزشكان و دستياران، رانندگي طولاني مدت و… جملگي موجب انقباض و تنش عضلات از يك سو و كوتاه شدن رباط ها از سويي ديگر مي گردد كه در نهايت انعطاف پذيري بدن كم، عضلات سفت و منقبض، حركت مفاصل محدود و دردناك مي شود. حركات كششي آگاهانه در نرمش يوگا از بروز اين اختلالات پيشگيري مي كنند.

محصولات مشابه