کتاب زندگی بدون حواس پرتی اثر نیرایال است به ترجمه بهرام درویش و چاپ انتشارات هورمزد.

این کتاب به قلم مربی طراحی رفتار و نویسنده و مدرسی که در زمینه ارتباط بین روانشناسی، تکنولوژی و کسب و کار فعالیت دارد، نگارش شده تا ما را با انواع و اقسام دافعه هایی که به هنگام پرداختن به پروژه های کاری و فعالیت های با اهمیت مان خود را در مسیر ما قرار می دهند و تمرکزمان را از بین می برند آشنا سازد و ریشه و منشا این دافعه ها را برایمان آشکار کند. در ادامه نویسنده می کوشد تا چگونگی مدیریت زمان و رهایی از دافعه ها را نشان مان دهد و با نجات دادن ذهن مان و آزاد کردن آن مسیر آینده ای روشن را برای ما نمایان کند. این که چطور بین کار، روابط دوستانه و ارتباطات خانوادگی مان به شکلی برنامه ریزی شده تعادل برقرار کنیم و چگونه حواس پرتی را از زندگی مان بزداییم بیشترین و مهم ترین بخش از کتاب پیش رو را به خود اختصاص داده است.

تحقیقات نشان داده که با گرسنگی دادن به دوستی هایمان، ذهن و بدنمان هم دچار سوء تغذیه می شود. اگر غذای دوستی وقت گذرانی با همدیگر است، چطور زمان بگذاریم تا مطمئن شویم سیر سیریم.

با وجود برنامه پر من و وقت گذرانی با بچه ها، من و دوستانم یک برنامه منظم و روند دائمی به وجود آوردیم تا مطمئن شویم به طور منظم همدیگر را می بینیم. به آن کیبوتز می گوییم که در زبان عبری به معنای دورهمی است. برای دورهمی ها، چهار زوج، از جمله من و همسرم، هر دو هفته همدیگر را می بینیم تا در حین پیک نیک و نهار خوردن راجع به یک سوال صحبت کنیم. این سوال می تواند به شدت عمیق باشد؛ مثلا «پدر و مادرتان چه چیزی به شما یاد داده اند که بابتش مدیون آن ها هستید؟» یا یک سوال کاملا عملی مثل اینکه «آیا باید بچه هایمان را وادار کنیم چیزهایی را که دوست ندارند یاد بگیرند؟»

داشتن موضوع به دو صورت کمک کننده است: اول اینکه باعث می شود از مکالمات کوتاه مثل آب و هوا و ورزش فراتر برویم و راجع به چیزهایی صحبت کنیم که واقعا اهمیت دارند؛ دوم اینکه از دسته بندی های جنسیتی که در هنگام دورهمی های خانوادگی اتفاق می افتد جلوگیری می کند؛ مردها یک گوشه، زن ها در گوشه دیگر. داشتن سوال باعث می شود با همدیگر صحبت کنیم.

مهم ترین عنصر این دورهمی ها ثبات آن است؛ هوا آفتابی باشد یا ابری، دورهمی هر دوهفته در برنامه ما ثابت است؛ همان زمان، همان جا. هیچ ایمیلی برای تهیه و تدارکات رد و بدل نمی شود. برای اینکه کار ساده تر شود، هر زوج غذای خودش را می آورد تا به هیچ نوع آماده سازی و تمیزکاری نیاز نباشد. اگر یک زوج نتواند به قرار برسد، هیچ اشکالی ندارد، باز هم دورهمی برقرار است. دورهمی حدود دو ساعت طول می کشد و همیشه با ایده های جدید رو به رو می شوم. مهم تر از همه اینکه احساس نزدیکی بیشتری به دوستانم می کنم.