جرات داشته باش (راه های افزایش اعتماد به نفس)

نوشته ای است از فردریک فانژه به ترجمه محیا احمدی پور و چاپ انتشارات شمعدونی. فانژه روان درمان گر و روانپزشکی است که در جرات داشته باش راه هایی علمی و عملی برای دست یابی و افزایش اعتماد به نفس ارائه کرده است، او با تمرین هایی متنوع و برگرفته از تجربیات مراجعانش، مخاطب خود را در حوزه اعتماد به نفس یاری می کند و با نثر ساده و روان خود مکانیسم های این ویژگی، منشا کمبود آن و راه های درمان را روشن می سازد.

اعتماد به نفس داشتن، تصمیم گرفتن برای خود است. این نوع اعتماد به نفس همان چیزی است که متخصصان آن را «عزت نفس» می نامند. به عبارت دیگر، قضاوت کردن خودمان بر اساس ارزش های کلی، «احساس می کنم بی خاصیت ام یا احساس می کنم فرد باهوشی هستم یا انسان ارزشمندی ام که قابلیت ها و یا ضعف هایی هم دارم اما خودم را همان طور که هستم، می پذیرم.»

این عزت نفس از همان دوران کودکی به سرعت شکل می گیرد. حتی می توان گفت پایه ی اعتماد به نفس نیز محسوب می شود. بدون عزت نفس، به سختی می توانید به خودتان اعتماد کنید؛ حتی اگر زندگی تان سرشار از موفقیت باشد، آن وقت همه شما را تحسین خواهند کرد به جز خودتان. اگر خیلی زود متوجه نشوید که ارزش یک انسان وابسته به خودش است و این ارزش تنها متعلق به خود ماست و هیچ کس به غیر از خودمان حق ندارد راجع به آن بحث کند، در این صورت، عزت نفستان را از دست می دهید. اما مطمئن باشید حتی در این مورد هم روش هایی برای افزایش عزت نفس وجود دارد.