کتاب بی حد و مرز اثر جیم کوئیک است به ترجمه شهلا ثریاصفت و چاپ انتشارات نوین توسعه.

جیم کوئیک متخصصی شناخته شده در سطح جهانی در حوزه ی بهبود حافظه، بهینه سازی مغز و تندخوانی است. او به مدت بیش از دو دهه، به عنوان مربی ذهن به دانش آموزان، دانشجویان، کارآفرینان و آموزش دهنده ها خدمت کرده است. کوئیک از طریق سخنرانی هایش به صورت شخصی هرساله با بیش از 200هزار مخاطب ارتباط برقرار می کند و خیلی از مردم را به زندگی بهتر برگردانده است.

کتاب حاضر با تکیه بر دانش کوئیک چارچوب ذهنی و روش هایی را به اشتراک می گذارد که برای پیشرفت در جهان تغییر ضروری هستند؛ این اثر به شما نشان می دهد که همه چیز ممکن است، حتی وقتی اوضاع ظاهراً علیه شماست. یادگیری مهارت ها و نکات کتاب و انجام دادن تمرین های آن نه تنها باعث بهبود مهارت هایتان می شود، بلکه شما را با کارکرد ذهنتان بیشتر و بهتر آشنا می کند و کمک می کند تا به توانایی های نامحدود ذهنی دست یابید.

می دانم افراد زیادی هستند که می گویند به خواب زیادی احتیاج ندارند یا این که وقت خوابیدن ندارند یا حتی افتخار می کنند که چنان زندگی پر مشغله ای دارند که «چاره ای ندارند» جز فدا کردن خواب. این اشتباه است و اگر شما یکی از این افراد هستید، می خواهم همین الان درباره اش تجدید نظر کنید.

دکتر جین کیم، روان پزشک و استادیار بالینی- روان پزشکی دانشگاه جورج واشنگتن، می نویسد: «خواب برای سلامت کلی و عملکرد روزمره بسیار مهم است. شواهد فزاینده ای کمبود خواب را به انبوهی از اختلالات روحی و جسمی، از جمله افزایش افسردگی، تحریک پذیری، تکانشگری، بیماری های قلبی- عروقی و غیره مرتبط کرده اند. مطالعه ای می گوید که خواب در واقع به عنوان نوعی چرخه شست و شو برای مغز عمل می کند. در هنگام خواب، رگ های خونی (و کانال های لنفاوی) در مغز با هایپرپرفیوژ و دفع تجمع متابولیکی روز، نوروتوکسین ها را از بین می برند و اجزایی را توزیع می کنند که ترمیم سلولی را تقویت می کنند.»

دکتر جف ایلیف از دانشگاه علوم و بهداشت اورگن در تد تاک خود در مورد خواب، معنای فراتری به استعاره «چرخه شست و شو» داد. وی می گوید هنگامی که بیداریم، مغز آن قدر مشغول کارهای دیگر است که توانایی پاک کردن ضایعاتش را ندارد. تجمع این ضایعات، یعنی آمیلوئید بتا، در حال حاضر به پیشرفت بیماری آلزایمر ارتباط داده می شود.

«وقتی مغز بیدار است و در پرکارترین وضعیت خود قرار دارد، پاک سازی ضایعات از فضای بین سلول هایش را به زمان بعدتر موکول می کند و آن گاه هنگامی که به خواب می رود و لازم نیست به همان اندازه مشغول باشد، به سمت نوعی حالت پاک سازی برای زدودن ضایعات جمع شده در طول روز از فضای بین سلول هایش تغییر جهت می دهد.»

…اگر جزو خیل افرادی هستید که خودتان را متقاعد کرده اید کم خوابیدن نوعی برتری است، وقت آن است که تفکرتان را اصلاح کنید. صرفا با خواب شبانه خوب، فایده های بیش از حد زیادی به دست می آورید.