اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

برنامه 30 روزه برای ترک سیگار (راهی بی درد و ماندگار برای ترک سیگار)

وضعیت: موجود
امتیاز:
قطع

رقعی

نوع جلد

شمیز

تعداد صفحات

272

شابک

9786001181832

نوبت چاپ

1

تاریخ تجدید چاپ

1399-10-29

سال چاپ

1393

وزن

297

کد محصول

41960

قیمت پشت جلد

280000


مشخصات تکمیلی :

(مقدمه:مهمت از)

تاریخ ورود محصول: 1393/11/18

قیمت برای شما: 280000ریال

توضیحات

كتاب برنامه 30 روزه براي ترك سيگار اثري است از دكتر دانيل اف. سيدمن به ترجمه ي دكتر مونيكا ارفع/ دكتر بيتا نصراللهي و چاپ انتشارات ذهن آويز.

نويسنده ي كتاب پيش رو از طريق ارزيابي واكنشهاي شما در شرايط متفاوت هيجاني و بررسي ارتباط آن با مصرف سيگار به ارائه ي برنامه اي 30 روزه براي غلبه بر مصرف سيگار و ترك بي درد و دائمي آن مي پردازد و به شما در قبل و بعد از دوره كامل ترك اعتياد كمك مي كند.

گزیده ای از کتاب

افراد سيگاري كه از اضافه وزن مي ترسند، سيگار مي كشند تا اشتهايشان را سركوب كنند. آنها از ترك كردن مي ترسند چون از اضافه وزن مي ترسند. وقتي جوان ترند، به خودشان مي گويند: «حتي اگر سيگار كشيدن براي من بد است، حداقل لاغر بودن سالم تر است.» زماني كه سن اين افراد بالا مي رود و مي بينند كه چه اتفاقي براي هم گروهي شان مي افتد، اين موضوع صحت و درستي اش را از دست مي دهد. در حقيقت لاغري ناشي از سيگار كشيدن منجر به ضعف سلامتي مي شود. متاسفانه افزايش متابوليسم ناشي از سيگار كشيدن به دليل سلامتي نيست بلكه به دليل يك فرآيند غير سالم است. بدن به سرعت نياز دارد تا در حد امكان از اين سمها خلاصي يابد.

من براي جوليا با استفاده از درمان جايگزين با نيكوتين يك برنامه درماني تنظيم كردم (:NRT فصل سوم را ببينيد). ما همچنين نوشيدن آب، استفاده از تنفس عميق و آرام براي كاهش استرس و نگراني و چگونگي اجتناب از ديگر افراد سيگاري را به عنوان عادتهاي جديد مد نظر قرار داديم. ما مجموعه اي از اطلاعات خاص را براي ترك وي تنظيم كرديم.

محصولات مشابه