اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

آموزش گام به گام یوگا (راهنمای یوگا برای مبتدیان)

وضعیت: موجود
امتیاز:
ناشر

ذهن زیبا

مولف

سوامی شیواناندا

مترجم

ندا ملک پور

گروه بندی

ورزش

قطع

وزیری

نوع جلد

شمیز

تعداد صفحات

172

شابک

9786007801635

نوبت چاپ

1

سال چاپ

1398

وزن

293

کد محصول

76893

قیمت پشت جلد

1440000


مشخصات تکمیلی :

(یوگا)

تاریخ ورود محصول: 1398/02/03

قیمت برای شما: 1440000ریال

0مقایسه کن
توضیحات

كتاب آموزش گام به گام يوگا اثري است از سوامي شيواناندا به ترجمه ي ندا ملك پور و چاپ انتشارات ذهن زيبا.

نويسنده در كتاب پيش رو روش تركيبي چهارشاخه را كه توسط خودش ابداع شده و مبتني بر پنج اصل اساسي دانش يوگا است، به صورت تصويري و گام به گام در سه فصل آموزش مي دهد. او ابتدا در هشت جلسه به ارائه تمرينات يوگا و آموزش تنفس مناسب و وانهادگي مناسب مي پردازد، سپس چرايي و چگونگي حفظ رژيم غذايي مناسب و چيستي و مزاياي مهارت مراقبه و مثبت انديشي را شرح مي دهد.

گزیده ای از کتاب

1)با پاهاي كمي از هم جدا چمباتمبه بزنيد، زانوها را خم كنيد و دست ها را بر روي مت مقابل خود قرار دهيد.

2)كف دست ها را روي زمين بگذاريد و انگشت ها را از هم باز كنيد، بازوها را زير زانو ها كمي به بيرون خم كنيد، بازوها را تقريبا در يك زاويه 90 درجه جداگانه نگهداشته باشيد و يك تكيه گاه كوچك بالاي آرنج ايجاد كنيد تا زانوها بتوانند در آنجا قرار گيرند.

3)روي پنجه ي پاها بلند شويد، به روبرو نگاه كنيد و به آرامي به جلو خم شويد، وزن بيشتري را روي دست ها و بازوها انتقال دهيد.

محصولات مشابه