روان شناسی اضطراب (برای بهای گزاف اضطراب هزینه نکنیم!)
موجود
ناشر | دایره |
---|---|
مولف | رابرت هندلی |
مترجم | مهدی قراچه داغی |
قطع | رقعی |
نوع جلد | شمیز |
تعداد صفحات | 292 |
شابک | 9789649026190 |
تاریخ ورود | 1383/10/27 |
نوبت چاپ | 14 |
سال چاپ | 1401 |
وزن (گرم) | 337 |
کد کالا | 7977 |
قیمت پشت جلد | 1,950,000﷼ |
قیمت برای شما
1,950,000﷼
برای خرید وارد شوید
درباره کتاب
روش درمان اضطراب یا درمان اختلال وحشتزدگی که در این کتاب شرح میدهم بیشتر مبتنی بر روانشناسی رفتاری است، اما درعینحال به اصول تفکر مثبت، اصول شناختدرمانی و استفاده خلاق از ذهن ناهشیار توجه داشتهام. برخی از این روشها در مراکز معتبر توسط درمانگرها تدریس و به بیش از 1300 بیمار کمک کردهاند. همهی این روشها را در آنچه به آن برنامهی پنج مرحلهای نام دادهام خلاصه کردهام که در واقع مبتنی بر پنج اصل اساسی هستند. اضطراب شما خواه از نوع ساده و یا از نوع وحشتزدگی پیچیده باشد، میتوانید از روشهای پیشنهاد شده در این کتاب برای احاطه بر زندگی خود و کنترل آن استفاده کنید.
بخشی از کتاب
میتوانید از تلقین برای حل بسیاری از مسایل خود استفاده کنید. مثلا میتوانید صحبتها و گپهایی از نوع «هروقت به فروشگاه میروم بیقرار میشوم را از نوار ذهن خود پاک کنید، و به جای آن بنویسید «از رفتن به فروشگاه لذت میبرم.» توجه داشته باشید که حتی در شرایط بتا ذهن ناهشیار با مخابره پیامهای منفی شما را با دردسر روبهرو میسازد. اگر به خود بگویید که آرام هستید، سطح بشکه باران درون شما در حد پایین باقی میماند.
باتوجه به مثال میفهمید که میتوانید از تلقین هم در سطح بتا و هم آلفا استفاده کنید. اما وقتی از تلقین در سطح بتا استفاده میکنید با یک اضطرار کنار میآیید، وقتی از تلقین در مرحله آلفا استفاده میکنید ذهن ناهشیار خود را برنامهریزی میکنید و تغییری حقیقی و دایمی در خود ایجاد مینمایید. به همین دلیل است که میگویم رفتن به حالت آلفا، آن هم روزی چند بار تا این اندازه مهم است، باید روزی چند بار در حالت آلفا قرار گیرید و به خود تلقین کنید که آرام و شاد هستید. در این صورت میتوانید از اضطرارها اجتناب کنید.
باتوجه به مثال میفهمید که میتوانید از تلقین هم در سطح بتا و هم آلفا استفاده کنید. اما وقتی از تلقین در سطح بتا استفاده میکنید با یک اضطرار کنار میآیید، وقتی از تلقین در مرحله آلفا استفاده میکنید ذهن ناهشیار خود را برنامهریزی میکنید و تغییری حقیقی و دایمی در خود ایجاد مینمایید. به همین دلیل است که میگویم رفتن به حالت آلفا، آن هم روزی چند بار تا این اندازه مهم است، باید روزی چند بار در حالت آلفا قرار گیرید و به خود تلقین کنید که آرام و شاد هستید. در این صورت میتوانید از اضطرارها اجتناب کنید.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر