0

تمرینات پلایومتریک

(جنبه های فیزیولوژیکی تمرین های ورزشی)
موجود
ناشر حتمی
مولف دونالد ای چاو،گرگوری دی.مایر
مترجم حسن کیائی و دیگران
قطع وزیری
نوع جلد شمیز
تعداد صفحات 290
شابک 9786003551480
تاریخ ورود 1401/08/16
نوبت چاپ 3
سال چاپ 1399
وزن (گرم) 408
کد کالا 59812
قیمت پشت جلد 2,590,000﷼
دسته بندی : ورزش
قیمت برای شما 2,590,000﷼
برای خرید وارد شوید

درباره کتاب

کتاب تمرینات پلایومتریک، اثری است از دکتر دونالد ای. چاو و دکتر گرگوری دی. مایر به ترجمه ی حسن کیائی/ سید مرتضی حسینی/ سید قاسم قافله باشی که توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.

تمرینات پلایومتریک یکی از پرطرفدارترین و موثرترین برنامه های تمرینی در راستای بهبود عملکرد ورزشی، کاهش آسیب اندام تحتانی و بازتوانی هستند که در صورت عمل به آنها موفقیت و پیشرفت بیشتری برای ورزشکاران حاصل خواهد شد.

کتاب حاضر، دانشی به روز درباره ی این سیستم تمرینی که از دو و میدانی نشأت گرفته و منجر به توسعه ی توانایی های ورزشکاران در رشته های ورزشی مختلف می شود، است.

این کتاب ضمن ارائه ی تمرینات نوین از مهارت های ساده تا سطح پیشرفته که جهت افزایش مهارت های حرکتی پایه و تمرینات پا مفید و کاربردی هستند، چگونگی ترکیب تمرینات پلایومتریک را با ویژگی های جسمی، سرعت و قدرت ورزشکار و رساندن او به اوج اجرا آموزش می دهد و به شرح و تفسیر اثرات تمرینات پلایومتریک بر محافظت از بدن در برابر آسیب، جلوگیری از آسیب ACL در زنان و بازتوانی ورزشکار برای برگشت به میادین ورزشی می پردازد.

مربیان و ورزشکاران جهت بهبود اجرا و جلوگیری از آسیب، نیاز به یادگیری بهترین تکنیک های تمرینات پلایومتریک و روش های کاربردی برای خلق پیشرفتی بزرگ در سطح توانایی خود دارند، به همین منظور مطالعه ی کتاب “تمرینات پلایومتریک” را برای رسیدن به این هدف بزرگ به ورزشکاران و مربیان پیشنهاد می کنیم.

بخشی از کتاب

حرکت پرش به سمت بالا در تمرینات پلایومتریک، می تواند برای تعیین نواقص تکنیکی اندام تحتانی مفید واقع شود. پرش به سمت بالا، به سطح بالایی از تلاش ورزشکار نیاز دارد. به همین دلیل ممکن است این آزمون به آسانی نواقص موجود را، در طی تکرارهای ابتدایی شناسایی نماید. علاوه بر این، حرکت پرش به بالا می تواند برای ارزیابی بهبود بیومکانیک اندام تحتانی در سراسر روند تمرینی مورد استفاده قرار گیرد.

شکل ٧،١ و ٧،٢ تکنیک مطلوب پرش را نمایش می دهد. برای ارزیابی پرش به بالا، ورزشکار درحالی که پاها را کمتر از عرض شانه باز کرده است، در وضعیت آماده می ایستد (بهتر است ٣۵ سانتی متر از هم باز باشند). مطابق با شکل، ورزشکار پرش را با خم شدن اندک به سمت پایین و درحالی که دست ها در پشت بدن باز هستند، آغاز می نماید (شکل ٧،١ b و ٧،٢ b). سپس هم زمان با پرش به سمت بالا، دست ها را به جلو تاب می دهد و زانوها را تا حد ممکن به سمت بالا می کشد. ورزشکار در بالاترین نقطه پرش باید ران ها را موازی با سطح زمین قرار دهد (شکل ٧،١ c و ٧،٢ c). ورزشکار باید فرود نرمی داشته باشد و به شکل یکسان تمام فرودها را اجرا نماید (شکل ٧،١ d و ٧،٢ d) ورزشکار بلافاصله بعد از فرود، پرش بعدی را آغاز می کند. جدول ٧،٣ ابزاری برای ارزیابی تکنیک فراهم می کند. این ابزار می تواند نواقص را در طول حرکات متوالی پرش و فرود نمره گذاری کند. مربیان می توانند از این ابزار برای بررسی پرش به بالا قبل، حین و بعد از آموزش استفاده نمایند. زمانی که ورزشکار پرش را به مدت ١٠ ثانیه تکرار می کند، مربی می تواند معیارهای کلی را به صورت بصری طبقه بندی نماید. اگر در طول اجرای حرکت نقص تکنیکی قابل توجهی رخ دهد، می بایست آزمون را متوقف نمود. برای بهبود دقت ارزیابی و کمک به مربی، می توان دوربین دو بعدی را در صفحه قدامی و ساجیتال قرار داد.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر
تمرینات پلایومتریک
تمرینات پلایومتریک
2,590,000﷼
تمرینات پلایومتریک
مولف:
دونالد ای چاو،گرگوری دی.مایر
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
3
مترجم:
حسن کیائی و دیگران

کد:
59812
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
2,590,000﷼
2,590,000﷼
فوتبال از خانه شروع می شود
فوتبال از خانه شروع می شود
1,300,000﷼
فوتبال از خانه شروع می شود
مولف:
تام بایر،فرد وارکو
ناشر:
عنوان
نوبت چاپ:
1
مترجم:
بهنام جعفرزاده

کد:
132395
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,300,000﷼
1,300,000﷼
راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)
راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)
1,290,000﷼
راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)
مولف:
گلوریا اوربوش،نانسی کلارک
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
مجتبی تقوی و دیگران

کد:
132063
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,290,000﷼
1,290,000﷼
پرسپولیسم آرزوست (تاریخچه مصور و رنگی باشگاه پرسپولیس)،(گلاسه)
پرسپولیسم آرزوست (تاریخچه مصور و رنگی باشگاه پرسپولیس)،(گلاسه)
5,000,000﷼
پرسپولیسم آرزوست (تاریخچه مصور و رنگی باشگاه پرسپولیس)،(گلاسه)
مولف:
سیاوش پهلوان
ناشر:
نیاز فردا
نوبت چاپ:
5

کد:
131792
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
5,000,000﷼
5,000,000﷼
تئوری و عمل در بازاریابی ورزشی پیشرفته
تئوری و عمل در بازاریابی ورزشی پیشرفته
1,890,000﷼
تئوری و عمل در بازاریابی ورزشی پیشرفته
مولف:
اریک سی.شوارتز،جسون دی.هانتر
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
فرشاد تجاری و دیگران

کد:
131661
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,890,000﷼
1,890,000﷼
جامعه شناسی ورزش
جامعه شناسی ورزش
700,000﷼
جامعه شناسی ورزش
مولف:
ژاک دوفرانس
ناشر:
توتیا
نوبت چاپ:
1
مترجم:
عبدالحسین نیک گهر

کد:
131617
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
700,000﷼
700,000﷼
مقدمه ای بر فیزیولوژی ورزشی مولکولی
مقدمه ای بر فیزیولوژی ورزشی مولکولی
4,490,000﷼
مقدمه ای بر فیزیولوژی ورزشی مولکولی
مولف:
آدام پی شارپلز و دیگران
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
رحمان سوری و دیگران

کد:
131585
گروه بندی:
ورزش, پزشکی و بهداشت
قیمت:
4,490,000﷼
4,490,000﷼
مدیریت HSE در اماکن و فضاهای ورزشی
مدیریت HSE در اماکن و فضاهای ورزشی
3,290,000﷼
مدیریت HSE در اماکن و فضاهای ورزشی
مولف:
آرش صادقی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1

کد:
131584
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
3,290,000﷼
3,290,000﷼