معرفی کتاب: چگونه بر استرس، اضطراب و افسردگی غلبه کنیم؟

کتابی است به قلم محمدرضا دژکام، عضو انجمن‌های روان‌شناسی ایران و مشاوره ایران. این اثر پیرامون بررسی آسیب‌های روانی‌ای چون استرس، اضطراب و افسردگی نوشته شده است که انسان در این سال‌ها، با آن دست به گریبان است. همه‌ی ما انسان‌ها در روزگاری که در آن زندگی می‌کنیم، گه‌گاه دچار نوعی آشفتگی، پریشانی و خستگی‌های وصف‌ناپذیری می‌شویم که شاید عنوان کردن آن برایمان اندکی سخت و دشوار باشد. در عصر صنعتی و ماشینی امروز و با وجود پیشرفت روزافزون فناوری‌هایی که در راستای آسان نمودن زندگی بشر امروزی است، گه‌گاه بنا به شرایط و مقتضیات زمانی و مکانی، انسان مدرنیته‌ی قرن ۲۱ یا به عبارتی هزاره سوم، در گیر و دار بودن و نبودن دچار نابسامانی‌هایی می‌شود که گاهی خودش را خسته و فرسوده می‌کند. دکتر محمدرضا دژکام می‌گوید: «استرس، اضطراب و افسردگی موضوع این کتاب است. پس از سال‌ها تجربه کاری مشاوره و نیز برخورد با مراجعان متعدد و شکایات آنان از شرایط و ویژگی‌های زندگی روزمره‌شان، پی به این حقیقت بردم که این سه موضوع، شیوع گسترده‌ای در بین مردم سرزمین مادری‌ام پیدا کرده و روزبه‌روز نیز بر شدت آن افزوده شده و می‌شود. بر همین اساس، تصمیم گرفتم که کتابی در همین راستا بنویسم.» این کتاب به‌طور کلی شامل سه بخش اساسی است که در هر بخش موضوعات مرتبط، به‌سادگی و با زبانی ساده، شیوا و قابل درک و فهم برای همگان نوشته و مطرح شده است. بخش اول این کتاب پیرامون موضوع استرس است. به عبارت دیگر، هر آنچه شما باید درباره استرس بدانید. در بخش دوم که به مقوله افسردگی می‌پردازد، افسردگی و روش‌های تشخیص، درمان، نشانه‌ها، تکنیک‌های کنترل، مهار، مدیریت و مقابله با آن تشریح شده است. در بخش سوم کتاب هم که با موضوع اضطراب نگاشته شده است، همانند دو بخش قبلی، تمام موضوعات پیرامون مقوله اضطراب بررسی شده.

قسمتی از کتاب چگونه بر استرس، اضطراب و افسردگی غلبه کنیم؟

افسردگی در سراسر دنیا مسئله مهمی است. یک بررسی دقیق، همه کسانی را که بین ۱۸۹۵ تا ۱۸۹۷ در ایسلند متولد شدند را مورد مطالعه قرار داد. احتمال یک به هشت وجود داشت که این افراد در مرحله‌ای از زندگی، پیش از رسیدن به ۷۵ سالگی دچار اختلال عاطفی شوند! نتایج به دست آمده از مطالعات دیگر، برآورد می‌کند که در طول زندگی، احتمال بروز افسردگی یک قطبی برای مردان ۸ تا ۱۲ درصد و برای زنان ۲۰ تا ۲۶ درصد است. تعداد زنانی که افسرده تشخیص داده می‌شوند، دو برابر تعداد مردان است. این اختلاف، نه‌تنها در ایالات متحده امریکا و کانادا یا اروپا، بلکه در تمام دنیا یافت شده است. بررسی‌های اجتماعی نشان می‌دهد که ۶ تا ۱۹ درصد کسانی که برای حل مشکلات‌شان کمک نمی‌خواهند، افسردگی دارند! از یک بررسی در لوس‌آنجلس مشخص شد که زنان دو برابر مردان افسرده هستند و افرادی که از نظر میزان درآمد در پایین‌ترین سطح قرار دارند، نسبت به آن‌هایی که در بالاترین سطح قرار دارند احتمالاً ۳ برابر افسرده‌اند! بر طبق آمار جهانی، در بهترین و شادترین کشورها، از هر ۴ زن و از هر ۱۰ مرد، یک نفر دچار افسردگی می‌باشد و شایع‌ترین علت مراجعه به روان‌شناسان و روان‌پزشکان را تشکیل می‌دهد.