حال عالی/ تحولی نوین در درمان افسردگی و اضطراب

کتاب «حال عالی» جدیدترین اثر دیوید برنز، نویسنده‌ی کتاب محبوب و پرفروش «از حال بد به حال خوب»، به همت نشر ذهن‌آویز به چاپ رسیده است. «حال عالی» نتیجه‌ی ۴۰ سال تحقیق و بیش از ۴۰هزار ساعت درمان افرادی است که با مشکلات روحی شدید دست‌و‌پنجه نرم می‌کردند. هدف از نگارش این کتاب ارزنده فقط از بین بردن سریع و کامل احساسات منفی نیست، بلکه نویسنده، خلق شادی و آگاهی را نیز در نظر داشته است. دکتر دیوید برنز، در کتاب «حال عالی»، اثبات می‌کند که خلق‌وخوی منفی ما از اتفاقی سرچشمه نمی‌گیرد که برایمان مشکل‌ساز است، بلکه نتیجه احساسی است که ترجیح می‌دهیم مدت‌ها با ما بماند! و وقتی که خوب دقت می‌کنیم و به ناگاه متوجه می‌شویم که افکار و احساسات منفی‌مان می‌خواهند چه چیزی را به ما بگویند، همه‌چیز برایمان آشکار می‌شود و دیگر به آن افکار و احساساتی که با خود حمل می‌کنیم بی‌نیاز می‌شویم و بهبودی دور از تصور نخواهد بود. دکتر برنز در آخرین اثر خود، «حال عالی»، مطالعات موردی الهام‌بخشی را به همراه بیش از ۵۰ راهکار شگفت‌انگیز، به خواننده ارائه می‌دهد که با به کارگیری آن‌ها می‌توان افکار منفی را از بین برد؛ افکاری که سعادت و عزت نفس فرد را هدف گرفته‌اند. آیا از احساسات‌تان خسته شده‌اید؟ آیا افسرده یا ناراضی هستید؟ آیا مضطرب و وحشت‌زده‌اید و احساس امنیت نمی‌کنید؟ و آیا دوست دارید که احساس خود را تغییر دهید؟ «حال عالی» کتابی است که تفکر شما را دگرگون خواهد کرد. دیوید دی. برنز، روان‌پزشک مشهور، محقق و نویسنده‌ی کتاب موفق «از حال بد به حال خوب» است، کتابی که تاکنون ۵ میلیون نسخه از آن در سراسر جهان فروخته شده است. تا به امروز، بیش از پنجاه‌هزار متخصص بهداشت روان امریکایی و کانادایی در برنامه‌های محبوب آموزشی دکتر برنز شرکت کرده‌اند و پادکست هفتگی «حال عالی» او در حال نزدیک شدن به سه میلیون بارگیری است. دکتر برنز، علاوه بر تحقیقات دانشگاهی خود، تعدادی کتاب مشهور نیز، در زمینه‌ی مشکلات خلقی و روابط تألیف کرده است. مقالات دکتر برنز در بیش از صد مجله معروف، از جمله نیویورک‌تایمز، منتشر شده و او در بیش از هزار برنامه‌ی رادیویی و تلویزیونی مصاحبه کرده است. دکتر برنز از کالج آمهرست فارغ‌التحصیل شده و مدرک پزشکی خود را از دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه استنفورد دریافت کرده است. او دوره‌ی دستیاری روان‌پزشکی خود را در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا به پایان رساند و همچنین موفق به دریافت تأییدیه شورای ملی روان‌پزشکی و اعصاب شد. سارا وردوزکو شِین در یادداشتی پیرامون این کتاب می‌نویسد: «درخشان و قدرتمند! این کتاب طلایی خالص و نفسی تازه است که امید را به همراه راهکارهایی تازه برای دستیابی به نشاط و آگاهی به زندگی شما دعوت می‌کند. دکتر برنز در حال عالی این پیام را به خواننده منتقل می‌کند که رنج شما و همچنین افکار و احساسات منفی‌تان، علائم اختلال روان نیست، بلکه بیانگر ویژگی‌های جذاب و دوست‌داشتنی‌تان است؛ اما باید به شما هشدار بدهم که حال عالی کتابی نیست که آن را صفحه به صفحه بخوانید و انتظار تغییر داشته باشید. شما هنگام خواندن آن، باید تمرینات ارزشمند کتاب را هم انجام دهید تا زندگی خود را بنیادی و سریع متحول کنید. اگر آماده‌اید که آستین خود را بالا بزنید و دست‌به‌کار شوید، این کتاب مختص شماست!» همچنین دکتر متیو می معتقد است: «حال عالی برای هر فردی که به افسردگی و اضطراب مبتلاست، ضروری است. در این کتاب، با زبانی ساده و واضح، توضیح داده شده است که چگونه همه‌ی ما می‌توانیم زندگی شادتر، سالم‌تر و موفق‌تری داشته باشیم. دکتر برنز الهام‌بخش مردم، برای غلبه بر افسردگی و اضطراب است. از نظر من، مدل روان‌درمانی او ، TEAM، مهم‌ترین دستاورد در تاریخ سلامت روان است. من در دوران زندگی حرفه‌ای خود، صدها بیمار را با روش درمان گروهی درمان کرده‌ام و شاهد پیشرفت‌های عمیقی نیز بوده‌ام، پیشرفت‌هایی که این شیوه‌ی درمانی در زندگی آن‌ها و همچنین در زندگی شخصی من ایجاد کرده است.»

قسمتی از کتاب «حال عالی»:

آیا رفتاردرمانی شناختی می‌تواند به‌سرعت به فرد بسیار بیمار کمک کند یا نه، این روش مناسب کسانی است که با مسائل ساده‌تری روبه‌رو هستند؟ وسواس فکری_عملی یکی از پیچیده‌ترین مشکلات و اختلالات عصبی است و درمان آن دشوار است. روان‌پزشکان سعی می‌کنند به کمک دارو روا‌ن‌درمانی این مشکل را برطرف کنند؛ اما نتیجه‌ی چندانی نمی‌گیرند و بسیاری از بیماران تا آخر عمر با این بیماری باقی می‌مانند. وسواس فکری_عملی شکل حاد و جدی اضطراب است که به شکل وسواس و اضطراب ظاهر می‌شود. وسواس‌ها افکاری ترسناک هستند و معمولاً هنگامی رخ می‌دهند که بیمار حادثه‌ای را پیش‌بینی می‌کند که هرگز اتفاق نمی‌افتد؛ مثلاً درحالی‌که برای خوابیدن در رختخواب دراز کشیده‌اید به ذهنتان خطور می‌کند که آیا اجاق گاز آشپزخانه را خاموش کرده‌اید. حالا ترس بر شما حاکم می‌شود و تحت تأثیر این ترس می‌ترسید خانه آتش بگیرد. این یک وسواس است. از این رو رختخواب را ترک می‌کنید و اجاق گاز را از نزدیک بررسی می‌کنید. به این دلیل که می‌خواهید مطمئن شوید اشکالی در کار نیست. این را اضطرار می‌نامیم. این موقتاً به شما آرامش می‌دهد اما دیری نمی‌گذرد که همان فکر به ذهن شما باز می‌گردد. دوباره از رختخواب بیرون می‌آیید و به سراغ اجاق گاز می‌روید تا از خاموش بودن آن مطمئن شوید و این بارها و بارها اتفاق می‌افتد. این یک وسواس فکری_عملی کلاسیک است که در زندگی و احساس شما دخالت می‌کند. در موارد حاد، وسواس فکری_عملی می‌تواند شما را عاجز و ناتوان کند. تحت تأثیر این وسواس تمام مدت روز را صرف کارهای بی‌مورد می‌کنید و این ماجرایی است که برای یک زن به نام سارا اتفاق افتاد. سارا پذیرفت در جلسه درمانی سه‌شنبه شرکت کند. در این جلسه درباره رفتاردرمانی شناخت برای حضار حرف زدم. سارا توضیح داد که تحت تأثیر وسواس بحران‌زده شده است. عاملی که موضوع وسواس او بود فوبیای میکروب بود. او گفت بیش از ۲۰ سال است که از این مسئله رنج می‌برد. او گفت که همه‌روزه یک ساعت دوش می‌گیرد. سارا در زمینه پاک‌سازی و منظم کردن اتاقش هم وسواس داشت و به همین جهت در تمام مدت روز بارها و بارها دست‌هایش را می‌شست. پوست دستش ترک‌ترک شده بود و به‌شدت درد می‌کرد؛ اما حتی در این شرایط هم نمی‌توانست رفتارش را تغییر بدهد. او در قوطی‌های کنسرو را بادقت به کمک یک دستمال کاغذی باز می‌کرد. تحت تأثیر اختلال وسواس فکری_عملی، سارا از افراد خانواده‌اش هم انتظاراتی داشت. برای مثال او از دخترش می‌خواست که هرگاه چیزی را لمس می‌کند دست‌هایش را بشوید. او هرگز به دخترش اجازه نمی‌داد که در خانه روی فرش کف اتاق بنشیند. حال عالی را مهدی قراچه‌داغی ترجمه کرده و کتاب حاضر در ۶۱۴ صفحه رقعی با جلد نرم و قیمت ۹۸ هزار تومان چاپ و عرضه شده است.