جستجوی کتاب
عنوان کتاب، مولف، مترجم یا ناشر مورد نظر خود را برای جستجو وارد کنید.
ورود به فروشگاه
کتاب کار مهارتهای شفقت به خود/ یک برنامه عملی برای دگرگون کردن رابطه با خود
کتاب کار مهارتهای شفقت به خود، نوشته تیم دزموند، به همت نشر دانژه به چاپ رسیده است. بیماریهای قلبی عروقی شایعترین علتهای مرگ و میر در جهان است. نخستین دلیل مرگ، بیماریهای قلبی و عروقی است. شواهد اثباتشده حاکی از آن است که استرسها و هیجانات ناگهانی (عصبانیت شدید و شوکهای عاطفی) باعث ایجاد حمله حاد قلبی، سکته قلبی و حتی مرگ ناگهانیِ قلب میشود. علاوه بر آن، اختلالاتی همچون: افسردگی و اضطراب مزمن، استرسهای شغلی و تنشهای مکرر باعث ایجاد التهاب مزمن در کل سیستمهای بدن میشود. التهاب مزمن با ترشح مواد شیمیایی (مدیاتورهای) متنوع و تولید رادیکالهای آزاد اکسیژن، زمینهساز انواع بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلبی، انواع بدخیمیها (سرطان)، انواع بیماریهای خودایمنی، بیماریهای مغز و اعصاب، نازایی و اختلال رشد و مانع ترمین زخمها میشود. از سویی دیگر اختلالات روانتنی (سایکوسوماتیک)، که بهصورت شکایات جسمانی خود را نمایان میسازد، این مهم را خاطر نشان میکند که تأثیر کنترل استرس و اضطرابهای مزمن به اندازه داروها در درمان انواع بیماریها مؤثر خواهد بود، بنابراین در دهههای اخیر، تغییر شیوه زندگی، انواع روشهای مراقبه و اخیراً روشهای ذهنآگاهی همچون شفقتدرمانی بهعنوان بخشی پذیرفتهشده در درمان بیماریهای روانتنی و در نهایت بیماریهای جسمی به کار میرود. کتاب شفقتدرمانی حاوی راهکارهای مفید وکاربردی است که استفاده عملی از شفقت با خود در زندگی عادی را نشان میدهد و همه میتوانند از آن بهره جویند. این کتاب با تکنیکهای ساده و در دسترس، باعث بهبود کیفیت زندگی در خوانندگان، اعم از افراد سالم و بیماران جسمی میشود. شارون سالزبرگ معتقد است: «شاید بر این باور باشیم که شفقت با خود بیش از حد سهلگیرانه و حتی به نوعی تنپرورانه است، اما در حقیقت پدیدهای است بسیار قدرتمند و مؤثر در تغییر زندگی ما: چیره شدن بر مشکلات زندگی، تغییر یک عادت بد و شادتر ماندن. در این کتاب تیم دزموند به خوبی ما را در تمرینات و فهم قدرت شفقت با خود هدایت میکند.»قسمتی از کتاب کار مهارتهای شفقت به خود:
بنا بر تجربه شخصی من، شفقت با خود گاهاً دشوار بوده اما ناممکن نیست. تمام موانع در تجربهی شفقت با خود برطرفشدنی است و راز انجام این کار بهطرز فریبندهای ساده است. ما خودمان یاد میگیریم که چگونه مانع را با محبت و فهم در بر بگیریم. در تمرین شفقت با خود، هیچ دشمنی وجود ندارد. ما صلحطلبانی متعهد هستیم تا راههایی را برای درک و پذیرش اندیشهها و احساسات درونیمان بیابیم. این کار شاید آسان نباشد، اما بسیار سادهتر از جنگیدن با خودمان است. ما این اقدام را با درخواست آگاهانهی آتشبس آغاز میکنیم. شفافتر که بگوییم، ما بهتدریج تسلیم تیرهترین قسمتهای خودمان نمیشویم، به نفرت و ناامیدی از خود نمیرسیم، به این قسمتها اجازه نمیدهیم که ما را کنترل کنند و با این وجود خواهان نابودیِ این بخشها نیز در خودمان نیستیم. ما متوجه شدهایم که تنفر داشتن نسبت به نفرتهایمان فقط باعث نفرت و دشمنیِ بیشتر میشود. در نهایت میبینیم که این بخشها مانند بچهای به گریه میافتند. آنها منطقی نبودهاند و نباید مسئولیت همهچیز را بر عهده بگیرند، در عوض آنچه نیاز دارند عشق، درک و تعهد برای بازسازی هرگونه ارتباط قطع شده است. این تمرین نوعی ناپرخاشگری فعال و راهحل مناقشات در زمینه ارتباط ما با خودمان است. هرچه بیشتر مانعی که مسیر شفقت با خودتان را مسدود کرده، درک کنید، سادهتر آن را برطرف میکنید. دو نوع مانع اساسی وجود دارد: غرق شدن و تعهدات رقابتی. غرق شدن سادهتر از مانع دیگر برطرفشدنی است، زیرا عمدتاً نیازمند استراحت و جذب نیروی بیشتر میباشد. همراهی کردن رنجها و سختیها انرژی زیادی از ما میگیرد. اگر ذخیرهی شادی و محبت را در داخل خود مجدداً افزایش ندهیم، انرژی خود را از دست داده و خسته میشویم. اگر دچار غم و اندوهِ غیر قابل کنترل، احساس ناامیدی یا ناتوانی در همراهیِ رنج خود گشتهاید، احتمالاً غرق شدهاید. کتاب کار مهارتهای شفقت به خود را کیوان زاهدی ترجمه کرده و کتاب حاضر در ۱۵۴ صفحه رقعی با جلد نرم و قیمت ۲۴ هزار تومان چاپ و روانه کتابفروشیها شده است.
در حال بارگزاری دیدگاه ها...