چاپ دو عنوان کتاب از مجموعه خودیاریِ انتشارات ندای کادح

دو عنوان جدید از مجموعه خودیاری انتشارات ندای کادح به چاپ رسیده است. ششمین عنوان این مجموعه با عنوان آموزش آرام‌سازی تنفسی، عضلانی و ذهنی و همچنین هفتمین شماره با عنوان تفاهم، یعنی پذیرش و احترام به تفاوت‌های یکدیگر در زوج‌ها، شماره‌هایی هستند که به این مجموعه اضافه شده‌ است. به گفته بیشتر متخصصان، بین ذهن و جسم ارتباطی دوسویه و تنگانگ وجود دارد؛ هر چه فرد آرامش بیشتری داشته باشد، آرامش ذهنی و تمرکز بیشتری خواهد داشت و از افکار منفی مزاحم رها می‌شود؛ چون استرس، خشم و افکار منفی عضلات ما را منقبض می‌کند و باعث تنش جسمی در ما می‌شود. اگر ما بتوانیم با روش آرام‌سازی عضلانی، عضلات و جسم خود را آرام کنیم و تنش و انقباضشان را از بین ببریم، ناخودآگاه به آرامش ذهنی نیز دست می‌یابیم. انسان‌ها از همان ابتدا به دنبال روش‌هایی بودند که بتوانند جسم و ذهن خود را آرام کنند، ابداع روش آرام‌سازی به آن‌ها کمک کرد تا به هدف خود برسند. در حال حاضر، یادگیری و به کار بردن روش آرام‌سازی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مدیریت استرس و خشم و کسب آرامش در چنین موقعیت‌هایی است. ششمین کتاب از مجموعۀ کتاب‌های خودیاری، با هدف آشنایی و آموزش آرام‌سازی تنفسی عضلانی و ذهنی نگاشته شده است. همچنین برای رسیدن به رضایتمندی زناشویی، هیچ زن و مردی را نمی‌توان مجبور کرد که شبیه جنس مخالف خود شود و خواسته‌ها و رفتارهایش براساس میل همسرش باشد؛ زیرا پس از مدتی خسته می‌شود و احساس شکست می‌کند.

بنابراین هنگام اختلاف با همسرتان و قبل از اینکه تصمیمی بگیرید، حرفی بزنید یا کاری بکنید، ابتدا فکر کنید که آیا این اختلاف‌نظر ناشی از تفاوت بین زن و مرد نیست؟ متأسفانه می‌بینیم خیلی از زوج‌ها معنی تناسب و تفاهم را اشتباه می‌گیرند. تناسب یعنی هدف و مقصدمان در زندگی یکی باشد، اما تفاهم یعنی اینکه بدانیم برای رسیدن به این هدف یا مقصد، می‌توانیم با وجود تفاوت‌ها و اختلاف‌نظرها به یکدیگر احترام بگذاریم و با مهارت حل مسئله و کمک گرفتن از متخصصان به هدف خود برسیم. کتاب تفاهم یعنی پذیرش و احترام به تفاوت‌های یکدیگر، هفتمین کتاب از این مجموعه، با این هدف منتشر شده است که شما را با مفهوم تفاهم و تفاوت‌های بین زن و مرد آشنا کند.

قسمتی از کتاب آموزش آرام‌سازی تنفسی، عضلانی و ذهنی:

وقتی افراد برای مدتی طولانی مضطرب و تنیده بوده‌اند غالباً، حتی وقتی در خانه هستند، متوجه میزان تنیدگی و اضطراب خود نمی‌شوند. تنیدگی برای آن‌ها احساسی طبیعی است و حتی ممکن است در مواقع تنیدگی، در مقایسه با زمان‌هایی که شدیداً مضطرب هستند، احساس آرامش داشته باشند. به‌هر‌حال میزان بالای تنیدگی قبلی نامطلوب است؛ زیرا در این حالت نگرانی و سایر نشانه‌های اضطراب، به‌راحتی و با افزایش جزئی در میزان برانگیختگی حاصل از وقایع کوچک و کم‌اهمیت، ظاهر می‌شوند. سؤالات زیر را در نظر بگیرید: محل تنش: (تنش را در کجا احساس می‌کنید؟) *آیا متوجه تنیدگی و تنش در صورت و فکتان می‌شوید؟ *آیا مشت‌های خود را گره می‌کنید؟ *در چه بخش‌های دیگری از بدنتان احساس تنش و تنیدگی دارید؟ *آیا پیش آمده است که در بخش‌هایی از بدن خود تا زمانی که درد را احساس نکرده‌اید، متوجه تنیدگی آن‌ها نشوید؟ ویژگی تنش: (ویژگی‌های تنیدگی چه هستند؟) *آیا در ماهیچه‌هایتان احساس کشیدگی، درد و سوزش می‌کنید؟ *آیا در ماهیچه‌هایتان احساس سفتی و گرفتگی می‌کنید؟ *آیا در ماهیچه‌هایتان احساس خستگی می‌کنید؟ *آیا به نظر شما، برای حفظ وضعیت عادی بدنتان نیاز به تلاش دارید؟ علت تنش: (کدام‌یک از این عوامل منجر به افزایش تنش و تنیدگی می‌شوند؟) *خشم *نگرانی *نحوۀ حرف زدن مردم با شما *زمانی که مجبور هستید در صف یا پشت چراغ‌های راهنمایی و رانندگی منتظر بمانید *هنگام کار کردن که تحت نظر هستید *هنگام برقراری روابط با دیگران جلد ششم این مجموعه تألیف دکتر محمد قهرمانی و مریم باباخانی و جلد هفتم نوشتۀ دکتر محمد قهرمانی، مریم باباخانی و جواد صادقی است. جلدهای ششم و هفتم مجموعۀ خودیاری با قیمت ۱۸ هزار تومان چاپ و روانه کتابفروشی‌ها شده است.