خوابم چه می‌گوید: ۱۰۱ رهنمود برای تفسیر خواب‌ها

کتاب «خوابم چه می‌گوید»، نوشته‌ی جین ترزا اندرسون، به همت نشر شمعدونی به چاپ رسیده است. هنگامی‌که در سال ۱۸۹۹، زیگموند فروید کتاب ارزشمند «تفسیر خواب» را به رشته تحریر درآورد؛ تحولی بزرگ در حوزه‌ی روان‌کاوی پدید آمد. او در این کتاب سعی کرد تا به این پرسش پاسخ دهد که محتوای رؤیاهایمان در درک روان ما چه اهمیتی دارد؟ فروید معتقد بود که رؤیاها، افکار و خاطرات نهفته‌ی ما هستند. جریان‌های روانی نهفته و فراگیری که سعی می‌کنند خود را آشکار کنند. او اعتقاد داشت که درخواست از بیماران برای صحبت از رؤیاهایشان و سپس تفسیر نمادها، کلید درمان ناخوشی‌های روان‌شناختی آن‌هاست. از آن زمان تاکنون، بسیاری به اهمیت خواب‌های خود پی برده‌اند و در پی تفسیر آن برآمده‌اند؛ اما به‌طور معمول، تصور عامه‌ی مردم این بوده که دیدن یک سری نمادها مانند دیدن مار، نوزاد، کلاه، سیب و... یک معنی مشخص دارند. بنابراین خیلی ساده می‌توان یک کتاب تعبیر خواب خرید و با خواندن تعبیر آن از ماهیت خواب آگاه شد. درحالی‌که ماهیت رؤیابینی این‌گونه نیست؛ زیرا بسیاری از نمادهای خواب مختص فردی است که خواب را دیده است. ممکن است یک فیل در خواب برای یک نفر، معنی کاملاً متفاوتی با یک فیل در خواب دیگری داشته باشد. ممکن است یک نفر کاریکاتوریست باشد و اولین تجربه‌ی طراحی کاریکاتور را با کشیدن یک فیل شروع کرده باشد. با این اوصاف، احتمالاً فیل در خواب او نماد «تمرین» یا «مهارت جدید» است؛ اما دیگری ممکن است در کودکی با دیدن فیل در قفس باغ وحش ناراحت شده باشد؛ بنابراین فیل در خواب او دلالت بر «درماندگی» یا «گرفتاری» دارد. جین ترزا اندرسون به عنوان یک تراپیست و با سال‌ها مهارت و تخصص در حوزه‌ی تحلیل خواب، سعی دارد این مهارت را به ما بیاموزد که چگونه می‌توانیم گره از کلاف سردرگم خواب‌هایمان باز کنیم. او صد‌و‌یک رهنمود در این کتاب تدارک دیده تا به شناخت بهتر و بیشتری از خود و خواب‌هایمان برسیم. به‌طور قطع این خودآگاهی به آرامش روان ما منجر خواهد شد. همه‌ی ما تقریباً هر شب خواب می‌بینیم، ولی کمتر کسی به‌طور مرتب آن‌ها را به خاطر می‌آورد. خواب‌ها به ما چه می‌گویند؟ چرا برخی مضامین در خواب‌ها تکرار می‌شوند. چرا هر بار مکان‌های تکراری در خواب‌هایمان ظاهر می‌شوند؟ آدم فضایی‌ها وسط خواب ما چه می‌کنند؟ حیوانات کجای خواب ما هستند؟ چرا دوستان و آشنایان این‌قدر عجیب در خواب ما ظاهر می‌شوند؟ آیا خواب‌ها می‌توانند مرگ کسی را پیش‌بینی کنند؟ آیا خواب‌ها می‌توانند زمان وقوع یک رویداد را به ما بگویند؟ یک خواب ترسناک می‌تواند ما را از به خاطر سپردن خواب‌هایمان برای مدت طولانی محروم کند. چرا این اتفاق خوبی نیست؟ چون هنوز هم خواب می‌بینیم و احتمالاً همان خواب‌های ترسناک را هم می‌بینیم، اما شانس یادگیری از خواب‌هایمان را از دست می‌دهیم. خواب‌ها ما را نگران می‌کنند، دچار اضطراب می‌شویم، حتی گاهی آن‌قدر خوابی که دیده‌ایم، برایمان شرم‌آور است که جرأت تعریف کردنش را برای کسی نداریم. با وحشت از خواب می‌پریم و باور نداریم که چرا در چنین موقعیتی بوده‌ایم و آن‌ها را به خستگی و پرخوری شب قبل ربط می‌دهیم، اما بار دیگر همان مضامین، این‌بار قوی‌تر و کوبنده‌تر در خواب ما ظاهر می‌شوند. نویسنده‌ی کتابِ «خوابم چه می‌گوید»، تراپیست و تحلیل‌گر خواب با پشتوانه علم روان‌شناسی، در کتاب خود سعی می‌کند به این پرسش‌ها پاسخ دهد و ما را با ماهیت اصلی خواب‌هایمان آشنا کند. با خواندن این کتاب کم‌کم یاد می‌گیریم که گره معمای خواب‌هایمان را باز کنیم. حال که قدم‌به‌قدم با مضامین خواب‌های خود آشنا شدیم، دیگر مانند قبل از آن‌ها وحشت نمی‌کنیم. راحت‌تر می‌خوابیم و آرام‌تر بیدار می‌شویم.

قسمتی از کتاب خوابم چه می‌گوید:

آیا تابه‌حال یک انسان، غول یا حیوان شما را در خواب تعقیب کرده است؟ یا صدای پای سایه‌ای را که پشت سرتان در فضا منعکس می‌شود و به‌طور مخفیانه شما را تعقیب می‌کند، شنیده‌اید؟ آیا در تمام طول خواب تلاش کرده‌اید که از دست این تعق نجات پیدا کنید، فرار کنید یا دنبال جایی برای مخفی شدن بگردید یا این موجود را گول بزنید؟ زمانی این خواب را می‌بینید که به چیزی، یک مشکل، اتفاق، احساس یا موقعیت پشت کرده‌اید و به جای مقابله با آن در تکاپوی فرار از آن هستید. تا‌به‌حال توجه کرده‌اید که در خواب واقعا نمی‌توانید فرار کنید؟ حتی اگر یک شب هم موفق به فرار شوید، آن خواب مجدداً باز می‌گردد و شما نیز دوباره تلاش می‌کنید که فرار کنید یا پنهان شوید. تنها راه خاتمه دادن به چنین خوابی، این است که با آن موقعیت روبه‌رو شوید، آن را حل کنید یا بهبود ببخشید؛ به‌طوری‌که دیگر چیزی تهدیدتان نکند یا نیاز به فرار نباشد. ممکن است با سرنخ‌هایی که از خواب‌تان به دست آورده‌اید، بفهمید که این موقعیت چیست و چرا از رویارویی با آن هراسان هستید؟ اما حتی بدون این سرنخ‌ها نیز می‌توانید «تمرین تجسم‌های کیمیاگری خواب» را انجام دهید که سریع و بی‌دردسر ضمیر ناخودآگاه را وادار می‌سازد که یک‌بار برای همیشه این مسئله را حل کند. کاری که باید انجام دهید این است: هنگامی که بیدار هستید، چشم‌هایتان را ببندید، تصور کنید که برای لحظه‌ای به خوابتان برگشته‌اید؛ در این زمان چون بیدار هستید اطمینان دارید که کاملاً در امنیت به سر می‌برید. از این رو خوابتان را به‌دقت بررسی کنید. اکنون تصور کنید که توقف می‌کنید و برمی‌گردید تا با هر چیز یا هر کسی که تعقیبتان می‌کند رودررو شوید. در این لحظه، تعقیب‌کننده را ببینید که ایستاده و تصور کنید دو محافظ، یا دو فرشته یا دو نفر از کسانی که دوستشان دارید یا به آن‌ها اعتماد دارید، جلو می‌روند تا تعقیب‌کننده را در آغوش بگیرند. همان گونه که آن‌ها به سمت تعقیب‌کننده می‌روند، مجسم کنید که تعقیب‌کننده از شکلی که در خواب داشته، به کودکی زیبا تبدیل می‌شود و خوشحال است که سرانجام مورد محبت و توجه قرار گرفته است! این شادی را با تمام وجود احساس کنید و جسم و ذهنتان را از آن لبریز کنید. تصور کنید که شما هم به سمت کودک می‌روید و او را در آغوش می‌گیرید. با ذره‌ذره روح و جسم‌تان آسودگی این کودک را احساس کنید که سرانجام به آرامش رسیده است. این تمرین را هفته اول روزی بیست بار، هفته دوم روزی ده بار، بعد از آن برای چهار هفته بعدی روزی دو بار انجام دهید. آن‌چه بعد از این تمرین رخ می‌دهد این است: نسبت به این مسئله آگاهی پیدا می‌کنید، می‌فهمید که باید در برابر آن چه کار کنید و سپس با اعتمادبه‌نفس بر طبق آن عمل خواهید کرد. برگردید و با موقعیت رودررو شوید. خوابم چه می‌گوید را طناز شهیدی ترجمه کرده و کتاب حاضر در ۲۰۰ صفحه رقعی با جلد نرم و قیمت ۴۰ هزار تومان چاپ و روانه کتابفروشی‌ها شده است.