0

آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران

(تمرین،بدن سازی،ورزش برای زنان)
موجود
ناشر حتمی
مولف کاترینا گود و دیگران
مترجم شهناز ایزدمهر
قطع رحلی
نوع جلد شمیز
تعداد صفحات 152
شابک 9786006904047
تاریخ ورود 1401/08/24
نوبت چاپ 6
سال چاپ 1400
وزن (گرم) 324
کد کالا 59138
قیمت پشت جلد 1,790,000﷼
دسته بندی : ورزش
قیمت برای شما 1,790,000﷼
برای خرید وارد شوید

درباره کتاب

کتاب آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران، راهنمای تمرین های مقاومتی، قلبی عروقی، بدنسازی و خوراکی برای دختران نوجوان، اثر کاترینا گید و دیگران است با ترجمه ی شهناز ایزدمهر و چاپ انتشارات حتمی.

مولفان در این نگارش به دختران نوجوان می آموزند که چگونه به شکل ورزشکارانه ای با رفتن به باشگاه و یا با انجام تمرین ها در خانه برای رشته ی ورزشی موردنظر و شیوه ی زندگی ورزشکارانه آماده شوند و حتی به بدنی خوش فرم دست یابند. کتاب حاضر برنامه های بدنسازی پیشنهادی را همراه با تصویر و راهنمای گام به گام برای نوآموزان، ورزشکاران میانی و پیشرفته ها ارائه می دهد و آنها را کمک می کند تا حرکات را به شکل صحیح انجام بدهند و به هدف دلخواه خود دست یابند. با انجام تمرینات آمادگی جسمانی کتاب، شما همیشه بهتر خواهید شد و یاد خواهید گرفت تا از این وضعیت لذت بیشتری ببرید.

بخشی از کتاب

جلو بازو با دستگاه

روی دستگاه نشسته و پشت بازوهایتان را روی بالشتک دستگاه بگذارید، صندلی را باید به گونه ای تنظیم نمود که زیر بغل شما نزدیک به بالای بالشتک قرار گیرد، دسته دستگاه را باید بگونه ای بگیرید که کف دستهایتان رو به صورتتان باشد، دسته ها را تا جایی که آرنج های شما کاملا خمیده می شوند بالا بیاورید. در هنگام این حرکت پشت بازوی شما بایستی بر روی بالشتک نگه داشته شود. دسته ها را تا جایی که بازوهای شما کاملا باز می شوند پایین بیاورید. در هنگام بالا بردن عمل بازدم و در هنگام پائین آوردن عمل دم را انجام دهید.

ماهیچه پشت بازو

تمرین با وزن بدن: شنا روی دست و پارالل

تمرین با وزنه ی آزاد: باز کردن آرنج به پشت. همچنین به حرکت های باز کردن بازو بالای سر، پرس بالا سینه و پرس بالای سر نیز نگاه کنید.

تمرین با دستگاه: باز کردن بازو. همچنین به حرکت های پرس سینه. پرس بالای سر و فشار به سمت پائین بازو نیز نگاه کنید.
نظرات
هیچ دیدگاهی برای این کالا نوشته نشده است.
کالا مرتبط
موارد بیشتر
آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران
آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران
1,790,000﷼
آمادگی جسمانی و بدنسازی برای دختران
مولف:
کاترینا گود و دیگران
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
6
مترجم:
شهناز ایزدمهر

کد:
59138
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,790,000﷼
1,790,000﷼
فوتبال از خانه شروع می شود
فوتبال از خانه شروع می شود
1,300,000﷼
فوتبال از خانه شروع می شود
مولف:
تام بایر،فرد وارکو
ناشر:
عنوان
نوبت چاپ:
1
مترجم:
بهنام جعفرزاده

کد:
132395
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,300,000﷼
1,300,000﷼
راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)
راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)
1,290,000﷼
راهنمای غذایی برای فوتبال (نکات و دستور العمل های غذایی بازیکنان حرفه ای)
مولف:
گلوریا اوربوش،نانسی کلارک
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
مجتبی تقوی و دیگران

کد:
132063
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,290,000﷼
1,290,000﷼
پرسپولیسم آرزوست (تاریخچه مصور و رنگی باشگاه پرسپولیس)،(گلاسه)
پرسپولیسم آرزوست (تاریخچه مصور و رنگی باشگاه پرسپولیس)،(گلاسه)
5,000,000﷼
پرسپولیسم آرزوست (تاریخچه مصور و رنگی باشگاه پرسپولیس)،(گلاسه)
مولف:
سیاوش پهلوان
ناشر:
نیاز فردا
نوبت چاپ:
5

کد:
131792
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
5,000,000﷼
5,000,000﷼
تئوری و عمل در بازاریابی ورزشی پیشرفته
تئوری و عمل در بازاریابی ورزشی پیشرفته
1,890,000﷼
تئوری و عمل در بازاریابی ورزشی پیشرفته
مولف:
اریک سی.شوارتز،جسون دی.هانتر
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
فرشاد تجاری و دیگران

کد:
131661
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
1,890,000﷼
1,890,000﷼
جامعه شناسی ورزش
جامعه شناسی ورزش
700,000﷼
جامعه شناسی ورزش
مولف:
ژاک دوفرانس
ناشر:
توتیا
نوبت چاپ:
1
مترجم:
عبدالحسین نیک گهر

کد:
131617
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
700,000﷼
700,000﷼
مقدمه ای بر فیزیولوژی ورزشی مولکولی
مقدمه ای بر فیزیولوژی ورزشی مولکولی
4,490,000﷼
مقدمه ای بر فیزیولوژی ورزشی مولکولی
مولف:
آدام پی شارپلز و دیگران
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1
مترجم:
رحمان سوری و دیگران

کد:
131585
گروه بندی:
ورزش, پزشکی و بهداشت
قیمت:
4,490,000﷼
4,490,000﷼
مدیریت HSE در اماکن و فضاهای ورزشی
مدیریت HSE در اماکن و فضاهای ورزشی
3,290,000﷼
مدیریت HSE در اماکن و فضاهای ورزشی
مولف:
آرش صادقی
ناشر:
حتمی
نوبت چاپ:
1

کد:
131584
گروه بندی:
ورزش
قیمت:
3,290,000﷼
3,290,000﷼